儿童增高的食物有哪些 儿童增高有什么办法

孩子是祖国的花朵，然而现在的很多政策都在为儿童的安全以及身心健康来做维护。每个父母也是希望自家孩子能够长的高高身体棒棒的。为此为在寻找很多助于孩子长高的秘方，那么儿童增高的食物有哪些呢，儿童增高有什么办法呢。

一、儿童增高的食物有哪些

鸡蛋。一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

牛奶。想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

菠菜。菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

二、儿童增高有什么办法

让孩子长高的办法是有的，但是身高好多方面的因素是有着一定的关系的，首先要考虑的是和遗传的因素有着一定的关系，其次就是和后天的一些因素有关系，也和长高有着一定的关系，那么就要做到饮食方面的营养全面均衡，荤素搭配好，不要挑食，多吃一些瘦肉类的产品，也要保证充足的睡眠。

三、儿童增高的注意事项

第一、日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成最终身高低于遗传身高。

第二、儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

第三、如果孩子精神状态长期处于压抑状态，生长激素在这种消极的状态下是难以得到释放的，生长激素分泌迟缓，就有可能造成孩子矮小。健康生活状态下的好心情也不能缺。

儿童增高的食物有哪些呢，普遍的一点有鸡蛋、牛奶以及菠菜等都是有助于孩子生长的。所以如果在为孩子身高担忧的时候，可以为孩子做一些更加倾向于这方面的饭菜。可以有效的为孩子补充足够的营养物质，让孩子能够更快的吸收。