3岁宝宝早餐食谱 3岁宝宝需要补充什么

三岁宝宝消化系统已经发育完全，基本的食物都可以吃，但是还是要注意饮食营养的均衡，尽量做到营养丰富的同时花样多，只有多种多样才能引起宝宝的食欲，那么3岁宝宝到底应该吃什么呢？我们一下3岁宝宝早餐食谱以及3岁宝宝需要补充什么？

一、3岁宝宝早餐食谱

1、果仁玉米粥

将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟后再研成碎末，然后将水放入锅内，把细玉米面用温水调匀，在水烧开后将调好的玉米面放入锅中搅匀，开锅后就成了玉米面糊糊，然后把少量的白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入进行搅匀，再小煮五分钟即可

2、鸡蛋肉松三明治

先把鸡蛋煎熟(煎时要少放油)，然后把黄瓜切成薄片，加入少量的盐、糖、醋，腌制10分钟后沥干水分，在面包上撒上一层肉松后再盖上一片面包，再将煎蛋放在上面，摆上黄瓜片，盖上一片面包，再摆上火腿片，再盖上另一片面包，对角切即可。

二、3岁宝宝需要补充什么

碳水化合物是宝宝身体当中不可缺少的物质，它对宝宝的大脑发育和肠道功能完善都有很好的作用，可以使身体当中的脂肪得到调节，而碳水化合物如果缺乏，那么就容易导致宝宝肥胖，或者是头晕低血糖，建议平时吃一些葡萄、桃子、马铃薯等，还可以吃一些面条和包子。

三、3岁宝宝身高体重

说到宝宝的身体发育指标，首先我们要看的就是身高和体重，这是最直观的，并且男女宝宝的身高体重标准是不同的。一般3岁男宝宝的体重范围应该在13-16.4千克，身高范围应该在91.1-98.7厘米；而女宝宝的体重范围应该在12.6-16.1千克，身高范围应该在90.2-98.1厘米。参考以上这个标准，妈妈可以看一下自家宝宝的身高和体重是不是正常的。还有就是3至6岁的宝宝身高增长有个公式，妈妈可以自己算一下：宝宝的身高（厘米）=年龄×5 75（厘米），超出这个范围10%或者低于这个范围10%，都说明宝宝的身高增长有点问题。

3岁宝宝早餐食谱：果仁玉米粥、鸡蛋肉松三明治等都是不错的选择，那么3岁宝宝需要补充什么？碳水化合物是宝宝身体当中不可缺少的物质，它对宝宝的大脑发育和肠道功能完善都有很好的作用。