当前位置:主页 > 美食 > 美食养颜 > 正文

上班族健康饮食六个“忌宜”

发布时间:2023-01-09 15:39 来源:www.roadlady.com 点击:0
上班族工作压力大,稍不注意就会出现疲劳、注意力不集中、记忆力衰退等亚健康状况。要保持健康,平时做好预防是关键。其中,在饮食方面,上班族健康饮食就要做到6

 上班族工作压力大,稍不注意就会出现疲劳、注意力不集中、记忆力衰退等亚健康状况。要保持健康,平时做好预防是关键。其中,在饮食方面,上班族健康饮食就要做到6“忌宜”。

上班族健康饮食六个“忌宜”

  1、压力过大时

  压力大宜吃:1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧;

  压力大忌吃:碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现,每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。

  2、感觉悲伤时

  悲伤时宜吃:蛋类及绿叶蔬菜。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素等“好感觉激素”的生成,从而改善脑部的血液循环,减轻焦虑症状。振作精神、镇定情绪等;

  悲伤时忌吃:白巧克力,白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

  3、肥胖时

  肥胖时宜吃:鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果。鱼肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陈代谢,既解馋,又有助于减肥。而高蛋白饮食和蔬菜水果也有助于增强肌肉减肚腩;

  肥胖时忌吃:浓汤和多盐零食。食物过咸,喝水就多,胃部就会变成一个“水皮球”。因此,盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。

  4、能量不足时

  能量不足时宜吃:什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁,镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要;

  能量不足时忌吃:浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分会使血糖升高,不利健康。

  5、需提高脑力时

  需提高脑力时宜吃:西红柿、蓝莓、橘子。此类食物中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤,进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险;

  需提高脑力时忌吃:冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力分散。

  6、醉酒后

  酒后宜吃:橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。

相关专题: 美食养颜

相关资讯

火龙果能放冰箱吗 掌握正确保存方法是关键
火龙果非常的好吃,有时候买的多了吃不完,通常我们都会放在冰箱里保存。那么火龙果真的可以放冰箱保存吗?火龙果能放冰箱多久?接下来就随着小编一起来详细介绍一下吧! 水果,想必大家都非常熟悉的。市面上的水果种…
给肌肤抗氧化有六大关键点
肌肤跟水果一样,如果被氧化的话,就会显得不再年轻。从美容护肤的角度考虑,要先给肌肤抗氧化,有六大关键点,需要你注意并掌握。接下来,就为你具体介绍,给肌肤抗氧化的护肤秘籍。 1.多摄取具抗氧化功效食物 如维…
强健血管壁食物可预防红血丝
每个人的肌肤肤质状况不同,适合使用的美容护肤法也有区别。对于面部肌肤有红血丝的朋友来说,你可以利用一些饮食美容法,来改善红血丝的问题。下面,小编我就为你介绍一些强健血管壁食物,对于预防红血丝很有效果。…
瘦身最关键的5个时刻
人在一天中有5种时刻是最想吃东西的,这种时候,如何选择非常重要,如果放纵自己的食欲,久而久之,肥胖、超重等症状就会在你不经意间找上门来。 一天中有5种时刻是最想吃东西的,这5种时刻分别是: 1、早上一觉醒来…
冬季养生抗皮肤老化
合理膳食很关键,应根据每个人的身高体重、工作的强度,把食物量化、个体化。这是饮食的软科学。食物的多样化,才是健康的源泉。下面私房话小编就给大家介绍冬季女人养生的食物,是适合中国女性的养生选择。 1、西红…