女人都有一颗爱美的心，都希望自己可以青春永驻。但你知道吗.如果身体所需的营养素不足，就会让你衰老加倍!小编提醒你，女性的健康与美丽，离不开下面3种食谱，想青春永驻，赶紧为自己补充“营养”。

　　一.红枣南瓜麦片粥

　　1. 锅里放水烧着;南瓜去皮切片再切成小丁(便于快速成熟)，红枣对半剖开，放入锅中一起煮开;

　　2. 加入冰糖同煮;

　　3. 煮开后倒入麦片，用勺子搅匀;

　　4. 小火再煮1分钟(锅盖半掩防止扑溢)即可。

　　【维生素B6】每日摄入量1.5毫克

　　维生素B6是人体不可缺少的营养成分，对提高免疫力有好处，还能防止皮肤癌和膀胱癌。此外，它还可防止肾结石，对失眠有治疗作用。

　　维生素B6是人体色氨酸、脂肪和糖代谢的必需物质，妇女的雌激素和皮质激素代谢也需要维生素B6。因此该药对防治某些妇女疾病大有益处。

　　妊娠期出现手足浮肿、指关节疼痛，以及痛经、绝经期的女性，多服用维生素B6，都可以缓解相应的不良症状。此外，维生素B6参与人体代谢，通过血液循环作用于头发，能预防头发脱落，减少白头发长出。

　　【最佳来源】金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生

　　二.香蕉花生酱土司

　　材料：薄片土司4片，花生酱适量，香蕉一根，肉桂粉适量

　　做法：

　　1.将土司烤酥，抹上适量的花生酱备用。

　　2.将香蕉切成0.5公分的薄片，均匀铺放在土司上。

　　3.将作法2的土司放入烤箱以180℃烘烤7～10分钟，至表面微焦即可出炉，趁热撒上少许肉桂粉即可。

　　三.西红柿海鲜汤

　　材料：西红柿、带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。

　　做法：

　　1、大的西红柿2颗，烫后去皮，打成汁。

　　2、在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末，等到煮沸之后转小火，再煮10分让汤汁入味。

　　3、再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸，放入九层塔就可起锅

　　4、要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内，这样会别有一番风味。