|
垫脚尖法 垫脚尖时在脚尖与地面的接触点是涌泉穴，刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用，并且涌泉穴掌管睡眠，对舒缓压力也有很好帮助。这个方法不仅简单而且还不占时间，比如每天在刷牙洗脸照镜子的时候或是午休时，花上十来分钟练习垫垫脚尖，坚持一两个月就能看到萝卜腿变细的效果。
按摩法 按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。首先从脚趾开始按压，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人，常常练习的话，萝卜腿会有明显的改善。 除直接按摩外，每晚睡前将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐，让小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候同时进行按摩小腿，这样对减掉萝卜腿的效果会更好。
拉伸法 首先跪卧，双手和膝盖支撑地面，左腿向前伸展，脚跟接触地面，脚尖用力回勾，双手慢慢向前移动，向脚尖方向拉长脊柱，保持1分钟。然后再身体收回，保持左腿伸直，脚背向前打开并向左翻转，脚外侧触地，脚底垂直于地面，脚心向右。 最后再用双手慢慢向前移动，往脚尖方向拉长脊柱，保持1分钟。通过这样的拉伸可以深度放松紧张的小腿，逐步改善萝卜形的小腿，肌肉变成长线条。
|
相关专题：
塑身有道
相关资讯
- 四个瘦小腿的好方法
- 很多女性穿裙子的时候发现自己的小腿又粗又硬的，跟这个季节非常的不搭。那你知道要怎么瘦小腿吗?其实想要小腿的脂肪消失很简单哦，在日常中可以试试这几种方法哦，跟着一起去探索探索吧。 瘦小腿的方法推荐 第一：…
- 小腿肌肉怎么减
- 如何确定自己是否真的是肌肉型小腿呢？腓肠肌过于发达，横向的维度增加，小腿看起来异常粗壮，很有可能就是真的肌肉型小腿了。那要如何将粗壮的肌肉型小腿减下来呢？下面就一起来看看吧！ 来源:图虫 作者:- 一、按摩…
- 怎样瘦小腿比较快
- 腿粗的问题相信很多人都有，但是不是每个人都知道该怎么减肥，那今天我们来了解一下怎样瘦小腿比较快吧。 脚是人体离心脏最远的部位，对血液回流和下体肥胖影响很大。我们可以在睡觉前用热水泡脚，这可以帮助我们缓…
- 廋小腿的办法
- 小腿肚子特别粗，会显的腿粗而且很矮，那么有什么方法可以瘦小腿呢？今天我们来了解一下廋小腿的办法吧。 1、蹬自行车式 这种方式瘦小腿需要我们仰卧在地板上，两手臂放于身旁。吸气的同时将双脚抬高与地面呈90度垂…
- 爬楼梯能瘦小腿吗，消耗的热量是多少
- 一、爬楼梯能瘦小腿吗： 要根据情况来，有的人是属于肌肉腿，有的是脂肪腿。如果是脂肪腿的话，那么爬楼的时候会消耗热量，坚持的话小腿就可以瘦的。如果是肌肉腿本身肌肉就已经比较紧绷了，坚持一段时间的话，可能…
