减肥主要是控制什么的摄入？这三种食物减肥期间及时戒掉

　　在生活中很多女人都要想减肥瘦身，瘦下来之后会让自己变得更加健康年轻，特别是对于一些体型偏胖的人来说更加应该要减肥，如果体型已经标准值了，那减肥也会让整个人变得更加好看，不过已经处于标准值的人不建议进行大幅度的减肥，否则可能会让身体受到非常大的伤害，还有减肥的时候需要戒糖。那么减肥时期应该要戒哪些东西呢?

　　一、戒掉外加糖

　　在生活中很多女人喜欢吃吃甜食，而甜食里面就含有很多的甜粉，就需要将这些甜食的糖戒掉，尽量不要吃这种额外添加的糖。据调查了解，一瓶可乐里面含有的蔗糖大概有35克，一杯奶茶里面的含糖量大概有40克，所以如果人们喜欢吃甜食，在不自觉的情况下就会过多的摄入糖分。因此要想减肥就不能吃这些含糖量比较高的食物，也就是这些甜食。

　　二、戒掉精细淀粉

　　在生活中精细食物的脂肪含量会更多，消耗的会更多，血糖生成的指数也会变得更高，是长胖和长肉的不二选择，所以就应该要及时的戒掉这些精细淀粉做的食物。精细淀粉做的食物有很多，比如一些甜点糕点以及面包蛋挞，这些食物都是属于高热量的食物，尽量不要吃。而应该要多吃一些粗粮和杂粮，要学会用粗粮和杂粮代替部分精细的主食。

　　三、戒掉果汁

　　很多人都觉得新鲜榨出来的果汁是非常养生的，但其实并不是的，完整的水果里面含有果糖以及丰富的膳食纤维和维生素是对人的身体具有非常大帮助的，但是如果将水果榨成汁之后，细胞结构就变得不完整了，并且一杯果汁可能需要用四五个水果才能做出来，那么这种情况下果汁里面都是满满的糖分。所以尽量要戒掉果汁，如果想要吃水果的话，只要吃低糖的水果就可以了，不需要喝果汁。