睡前减肥小妙招又减肚子又减腿，这五个好习惯睡觉燃脂

　　在生活中很多女性朋友一直在减肥的大军中摸爬滚打着，但是依然没有看到很好的成效，其实这与女性朋友日常养成的不良作息习惯有这密切的关系。睡前可以说是减肥的黄金期，如果在睡前能够养成一些好习惯，让你在睡觉的过程中也能够起到燃脂瘦身的效果。那么女人睡前养成这几好习惯，让你燃脂一整晚，体重轻松降至2位数。

　　一、晚餐前喝一杯

　　在生活中很多女性朋友在吃晚餐之前可以现在喝杯水，具有很强的饱腹感，这样能够避免晚餐的时候摄入的食物过多，能够减少热量和能量的摄入，有助于减肥和瘦身，而且餐前喝一杯水，还具有润肠通便的效果，能够帮助很好的缓解便秘的情况。

　　二、吃饭时细嚼慢咽

　　在生活中很多的女性朋友在减肥的过程中选择节食减肥，不吃晚餐，但是如果不吃晚餐的话，对身体的健康也是非常不利的，在吃晚餐的时候要做到饮食尽量以清淡易消化为主，而且要细嚼慢咽，这样能够避免摄入过多的食物，而且还能够减轻肠胃的负担。

　　三、饭后去散步

　　当女性朋友在吃完晚餐后，不要立即坐着不动，在晚餐结束后，可以选择外出去散步，这样能够有利于帮助润肠通便，提高肠胃的消化和吸收功能，也有利于提高人的睡眠质量，而且饭后散步也能够帮助快速消耗身体的热量和能量，对于减肥瘦身也具有非常好的效果。

　　四、不要熬夜

　　现在熬夜已经成为了一种非常普遍的情况，但是对于想要减肥瘦身的人来说，在晚上23点之前一定要保证入睡，这样能够有利于维持各项内脏器官的正常排毒和运转，维持内分泌平衡有利于减肥和瘦身，如果长期熬夜的话可能就会导致内分泌发生失调，加速肥胖。

　　五、不要生气

　　在生活中很多女性朋友回到家之后，可能会因为一些小事而发生争吵生气，但是如果带着不良的情绪入睡的话，不仅会严重影响着睡眠质量，而且还会影响内环境的正常运转，导致内分泌发生失调，长期如此的话也会加速肥胖。