一星期减肥10斤暴瘦法，这3点减肥技巧请你做好

　　在生活中减肥是一个需要长期坚持的过程，并不能一蹴而就，并且减肥是很需要技巧的，盲目的节食会损害身体健康、为了立刻见效吃的一些减肥茶和减肥药都对身体有损，并且在短期内就会反弹。减肥需要减少摄入和提高消耗两者相结合，如果在一天内所摄入的脂肪和热量少于运动消耗的总量，那么就能达到减肥的效果了，长期坚持下去就能成功减肥了。那么减肥也需要注意哪些技巧呢?

　　一、要吃早餐

　　在生活中为一天提供足够的热量，晚餐一定要少吃，进入晚上之后，我们的脑力和体力活动减少，身体的消耗也会减少，而晚饭所进食的就会转化为脂肪堆积下来。切记千万不能吃夜宵，半夜饿一下是能够燃烧体内的脂肪的，宵夜进食的大部分都会堆积在肚子内。

　　二、早睡早起

　　在生活中保持规律的作息时间，晚上十一点之后，身体就会逐渐进入休眠状态，如果你还熬夜的话，会让身体在持续工作中受损，并且熬夜的人才是最容易吃夜宵的。白天也不能睡太晚，白天身体开始运行之后却被强制的休眠，长期如此，身体的新陈代谢和脂肪的消耗会受到阻碍。心情会影响一个人的心态，负面的情绪会让你感觉到悲观，身体就会分泌更多的皮质醇，这个时候你就会想着吃美食发泄，身材就会发胖起来。

　　三、规律的有氧运动和无氧运动

　　在生活中有氧运动像羽毛球、骑自行车和跑步等能够有效地燃烧脂肪，分解脂肪。而无氧运动则能够维持肌肉的状态，防止肌肉松弛。运动是需要一段时间之后就变化的，不能长时间只进行一种运动，这样下去减肥的效果会越来越弱的。