|
啤酒肚相信很多人都不陌生，我们周围也有很多人有啤酒肚的问题，想要减掉啤酒肚，有什么方法呢？今天我们来了解一下吧。
1、保持足够的睡眠 在平时男人想要有效的瘦啤酒肚的话，充足的睡眠是必不可少的，这是因为充足的睡眠有利于荷尔蒙分泌，平衡内分泌，保持正常的人体新陈代谢。这样才能保证体内脂肪分解。 2、注意饮食 每天一日三餐都需要注意，早餐喝午餐的营养要充足，晚餐应该好吃一点。晚上消化和代谢能力减弱，因此切忌食用高热量难消化的食物。午餐要营养搭配，吸收充足的能力为下午做准备。 3、多吃蔬菜 在饮食素菜上，需要作出重点的选择。蔬菜、水果可以多吃。特别是维生素、纤维素含量高的食物，更加适合多吃，帮助消化。
4、卷腹 平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面，仅仅是上背部离开地面即可。 5、抬腿练习 仰卧，双手伸直紧贴身体两侧，双腿微屈，吸气的时候让腿部抬离地面，让臀部也离开垫子，然后放下双腿，重复多次该动作。 6、仰卧屈膝 仰卧于垫子上，双手托住头部，两腿伸直，抬离地面，与地面形成30度角。右腿屈膝，膝盖靠近腹部，用左手的肘部去触碰膝盖。然后，换左腿屈膝，用右手去触碰左膝盖。如此重复动作多次。 |
相关专题：
塑身有道
相关资讯
- 想瘦总是瘦不下来 推荐十个民间饮食减肥偏方
- 减肥已经成为全民热衷的一件事情，可是大多数的减肥者虽然坚持了很长时间，但是却看不到任何瘦身的效果，或者是瘦下来一段时间以后，自己的体重就又飙升上去了。对于想瘦总是瘦不下来的情况，建议采取一些饮食减肥偏…
- 肥胖是会呼吸的痛，这五个减肥动作轻松甩掉水桶腰
- 在生活中女人追求完美身材的人越来越多，但是在美食的诱惑下，往往总会控制不住自己的心，而去放纵自己。女人总是会吃先想着如何去减，然后就各种想方设法，用最快的速度让体重减下来。那么如何在日常生活中对身材进…
- 一日三餐简易减肥食谱，这三个减脂餐原则快速减肥法
- 在生活中 减肥 餐不等于就是不吃肉或断绝碳水化合物的摄入，其实科学的减脂肪餐应该遵循高蛋白、低脂肪、合理的碳水化合物摄入的原则。饮食多样化才能让身体补充所需要也营养，保持高代谢运转水平。一旦你缺乏蛋白的…
- 怎样才能真正瘦手臂，胳膊上的肉肉怎么减
- 瘦手臂并不是一件容易的事情，但是相信只要掌握正确的方法，并且不断努力训练，最终是可以恢复纤细修长的手臂的，今天来了解一下怎样才能真正瘦手臂吧。 (1)反方向甩动双臂 说到手臂怎么才能瘦这个问题，毫无疑问手…
- 夏季减肥瘦身方法，这3个夏季减肥窍门瘦身翻倍
- 在生活中夏季是比较炎热的，有的女人怕热会长时间待在空调房里面，这样会刺激女人的食欲，身体中的热量调节机制也会受到阻碍，从而诱发肥胖，降低了免疫系统。另外到了夏天温度比较高，新陈代谢的速度加快了，而且身…
