努力节食减肥还是无法瘦原因或许是吃得不对

　　导读：想瘦就该吃，这样听起来也许感觉怪怪的。换成想瘦就该吃得”正确”的话是不是比较适合呢?一心只想变瘦，而努力节食下却不知为何没有瘦下来的女生越来越多了。在这个饱食的时代中，可能只有你一人陷入饥饿的状态喔。这次我们来接近吃不多却没有瘦下来的原因吧。

努力节食减肥还是无法瘦原因或许是吃得不对

　　只有青菜或单项食物可以吗? 答案是“NO”

　　减肥中，不管怎样只要吃青菜就可以安心。朋友的结婚典礼快到了，只用两周的时间吃单项食物来减重。只要有变瘦，再回复健康的饮食也没关系。这种想法带给身体的不良影响就是，以复胖的方式再次回到你身上。

　　过速减重将引来复胖

　　以短时间内的饮食控制来减重，将会打乱脑中记住设定值。所谓的设定值是，身体在短时间内发生过快的体重减少而引起危机感，身体启动回复原本的体重的机制。

　　自己在不知道该减多少之下，3周内就瘦了6公斤! 若是实行不合理的目标值的反弹，就是将会回复比原本还重的体重。这个就是复胖的机制。身体在反复之下，变成难瘦易胖。一旦身体习惯了复胖，形成容易累积不易消耗的体质，当然单靠节食也瘦不下来。

　　要轻松减肥就该对“营养素”略知一二

　　最重要的是，在减肥中让身体机制没有危机感。因此，想要摄取均衡就该吃“3?5?6大营养素”。没有正确地吃，别说瘦得漂亮，反而还引来可怕的复胖呢。

　　3大营养素中，碳水化合物能马上转换为能量。脂类则是储存能量。蛋白质则是构成身体的成份。这些再加上维他命和矿物质，就是5大营养素。再加上膳食纤维的话就是6大营养素。帮助3大营养素运作的是后半的3个营养素。只要缺少其中一个，就无法正确地进行减肥。别说减肥，搞不好因为缺少营养，身体正在饿肚子呢!?

　　确实地补充所需的6大营养素，边帮助身体运作边减肥吧! 一个月建议所能减的量以目前体重的5%为限。希望大家减肥是有计划性地，以不再复胖为目标唷!