女性要想减脂，那么在做空腹有氧运动时要注意

女生在减脂的期间内，会有不少的人懂得运用空腹有氧的方式来进行减脂。那么也是，空腹去做有氧运动，脂肪的分解活动是可以加速的，因为空腹的有氧是可以迫使人体去调用更多的脂肪，那就对于减脂的效果是更好的。更是主要由于脂肪的分解是需要酶的催化，还有主要的是甘油三脂肪酶这种酶。而激活这种酶的激素就是肾上腺素、去甲肾上腺素、胰高血糖素这三种激素。

理论上讲，能够促进肾上腺素等激素的分泌，是可以加速对脂肪的分解的。那么空腹去做运动，肾上腺素等激素的水平是一般更高的，而相对胰岛素的水平是要偏低的。如果在空腹状态血糖变低了的情况下，那么空腹状态下有氧的运动就不一定适合在每一个人的身上了吗？

大部分的女性在空腹的状态下，去做有氧运动，一般是会选择在早晨的时候运动的，这样子的目的就是为了能够多消耗一些脂肪，这是存在有一定的道理的。因为在早晨时间还没有进食前，血糖是比较低的，这样子的生理环境的确是能够燃烧脂肪，不过，一些女生不太懂在一天里面的时间，自己给如何去平衡摄入饮食；还有一些低血糖的女性，在空腹有氧过后会造成一系列的不舒适的情况出现，比如头晕、自己困乏等等，那这就是因为低血糖的表现，那么这样子对于接下来的一天的日常活动都是会造成一系列的负面效果。

因此建议给为女性要控制好自己一天的对食物的整体摄入量，让自己的饮食尽量均衡，不要为了刻意的多燃烧脂肪，而去选择不吃东西，那么不是空腹有氧不行，而是在身体的因素以外的不好的运动量和饮食之间的平衡点。

但是如果有些女性，实在是想要给自己加速减脂效率的话，那就要去考虑到自己的身体状况，再去选择空腹有氧运动，因为空腹有氧也不一定适应身体不好的人去做的。空腹有氧不适合强度太大的运动，所以是建议女性刚开始的时候，如果是跑步的话那就要将速度减缓，那要是从慢走到快走再到慢走的运动过程，看自己的身体能不能适应，然后在自己运动后要迅速的补充一下碳水化合物。

虽然早晨起来进行空腹状态下的有氧运动是可以有好处。不仅在训练中会燃烧脂肪，而且训练后也能让燃烧脂肪的速度加快；但是要注意如果运动后没有进食的话，脂肪是会燃烧更多，蛋白质会进一步的进行分解，最终引起不必要的肌肉量的损失。另外在进行空肚有氧之前，是要服用一些咖啡因补剂的，这样是可以刺激脂肪在被分解时更容易被燃烧，这样的减脂效果会更好。

那么，总的来说，如果你想要快速的给自己减脂的话，那么空腹有氧就是个很不错的减脂方法，但是合理的饮食才是决定减脂是否成功的最关键。最后要注意的是，女性要是患有贫血或是糖原积累症的等类似疾病下，是不能够去进行空腹状态下的有氧运动。