|
现在不少人减肥的时候都会选择喝粥，其实选择喝粥就是懒的想做饭的表现，一餐一碗粥就可以了。但有人问：喝粥能减肥吗？喝粥容易饿，怎么喝粥好了，下面就教大家几个妙招。 1、早上喝粥，中午吃饭
 大家煮粥的时候，是稀是稠，差别就很大了。一般我们煮粥的时候水通常在80%以上，所以喝一碗粥等于喝了一碗水下去。早上起床第一件事，就是喝水。比如我们早上喝牛奶、喝豆浆等，这些都补充我们身体所需营养。如果有习惯早上去跑跑步的人，不如先喝碗粥去，这样比你空腹运动体力要充沛。午饭是一天之中最关键的，吃饭获得的能量和营养更高，可以更好保证一下午的工作学习。晚饭可以选择吃薯类粥或饭，一天的「主食多样性」就完美了。
2、多吃菜，少配粥
 粥比饭煮得更加彻底，淀粉都煮出来了，更容易升高血糖。一般不建议高血糖或糖尿病的人应当少喝粥。都知道喝1-2碗粥，等于半碗饭的量。但一碗粥就解决晚餐的人，会容易营养不良，减肥也会降低。
3、喝粥易饱，少食多餐
 喝粥比较适合那种特别能吃的人，因为喝粥含水比较多，瞬间能有饱腹感，特别能吃的人有饱腹感一件多么幸福的事啊。而毕竟喝粥能量少，喝完粥两三个小时后容易饿，正好可以加一次加餐：喝一杯酸奶，或吃个小水果。
4、杂粮粥 、 饭都不赖
 我们每天适量就好，吃多了就会胖。煮粥的食材差不多都是杂粮杂豆，比如小米、红小豆、绿豆、芸豆、豌豆等。我们不能有暴饮暴食的习惯，即使是热量低的杂粮，也不能每餐都吃撑才停。
|
上一篇：女性正确刮痧，便可减肥祛痘
相关专题：
女性减肥
相关资讯
- 维生素d是鱼肝油吗？充足的维生素D有助减重哦
- 导读：维生素d是鱼肝油吗？充足的维生素D有助减重哦。大家都知道为维生素D与钙质哥俩好，能够帮助维护骨头的 健康 ，预防骨质疏松，对于预防心血管疾…
- 女性减肥的3种方法，比不吃饭更有效哦
- 一说 减肥 ，大家就自然的将减肥跟限食和运动联系起来。难道不吃和跑步就能减肥成功吗？当然不是，减肥是一个自我调整和累积的过程的，是用 健康 的方式方法消除体内多余脂肪的过程。并不是说不吃或者多动就一定能减…
- 女性经期后黄金减肥期！可以牢记这四个做法
- 应该大家都知道经期对女性来说是一个很重要的时期，但是很少人知道，女性经期结束后的一点时间段里，是最适合经期 减肥 的，而且减肥的效果会是平常时间里的两倍。那么我们要采取怎样的减肥方法，才能不浪费这个黄金…
- 女性减肥每天吃红豆，不到一周可以瘦了5斤
- 减肥 是每一个女孩都会关注的话题，但很多人都没能够减下来，因为很多人在减肥的时候都选择节食减肥，但减肥绝不是说不吃就能减得，有的人是越不吃越胖，我就是这种人，所以不吃不行，吃也不行。再加上结婚之后放肆…
- 女人吃什么可以减肥？女性减肥这5个原则瘦身不反弹
- 女性身体肥胖主要就是人体脂肪堆积过多造成的，身体肥胖会来还多疾病发生，女性应该要选择自己比较正确的 减肥 方法。其实女性是比较困难的，女性平常都是比较喜欢吃甜食，但甜食的热量就比较高，女性常吃就导致身体…
