女性五种减肥瘦身诀窍，让你暴瘦在自己目标中

小蛮腰、马甲线、蜜桃臀是越来越多人的追求，但是如何做才能真的变瘦呢？推荐五种减肥方法，不仅能暴瘦到九十斤，还可以调整身体的循环以及代谢，形成易瘦的体质。

　　1、戒掉饮料零食

　　都知道零食和饮料的能量比较高，食用比较容易堆积脂肪问题。另外饮料和零食中都是很多糖分的，食用以后不仅会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积，还会导致体内胰岛素水平偏高，造成易胖体质的形成和疾病的风险。不要觉得吃薯片没有什么，实际上它们的热量比米饭的能量还要高很多倍。所以平时只要戒掉吃零食的习惯，就可以减少诸多的热量摄入，达到减肥瘦身的效果。

　　2、坚持吃早餐

　　早上正是营养匮乏和代谢最缓慢的时间段，所以这个时候需要及时的给身体补充养分，这样才能让身体有足够的能量去代谢，进而达到快速燃脂的效果。另外吃早餐还可以增强饱腹感，有防止午餐和晚餐食用过量的作用，达到抑制暴食和防止脂肪堆积的效果。

　　3、晚上六点以后辟谷

　　每天晚上六点以后不吃任何食物，直到第二天早餐。这样的饮食习惯，可以给肠胃留出充足的休息和代谢时间，防止食物剩余和脂肪堆积。另外还能在这段时间将体内的食物更好的消化和排泄掉，达到减肥瘦身和排毒的效果。不要盲目的选择节食减肥的方法，但是可以在每天六点以后进行间歇性的限食，这样既不会影响营养的摄入，还能让身体长期处于高代谢的环境中，有助于减肥和易瘦体质的形成。

　　4、每天泡脚20分钟

　　女人睡前用温水泡脚20分钟左右能轻松的帮助血循环和提改善睡眠问题，还能消除疲劳和排毒等。对体质的改善和减肥瘦身有着非常好的辅助作用。

　　5、十一点前上床睡觉

　　睡眠好能让身体分泌出可以改善代谢的激素。而当身体睡眠不好时，身体的代谢就会变慢，食欲也会增强。所以想变瘦、想变得不贪吃就要保证每天都有充足的睡眠。千万不要在熬夜看手机了，多睡一会就会多瘦一些哦。

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