女性减肥食谱吃七分饱，十分饱会让你肥胖和疾病发生

　　每天都有人为吃饭问题而困扰，不是温饱满足不了，而是吃多了怕胖，吃少了难受。对于很多减肥的妹纸们肯定都知道，七分饱是减肥的重要标准。但是七分饱到底是多少呢?饱腹感说到底只是一种感觉，每个人的体会可能都或多或少有些差异。如果你已经养成餐餐都吃撑的习惯，那可一定得注意了，毕竟总是吃到十分饱不仅会让你发胖，还可能会引发多种不适与疾病呢!

　　一、加重肠胃负担

　　吃得多，消化系统的任务毋庸置疑也会更重。为了消化更多的食物，胃需要分泌大量胃液，长此以往可能会破坏胃粘膜，不仅容易出现消化不良等症状，还可能引发胃糜烂、胃溃疡等消化道疾病。

　　二、骨质疏松

　　千万别以为吃这件事，只跟消化系统相关。如果总是让自己吃到撑，那么你的身体还可能因此而缺钙!有科学研究表明，长期饱食容易让骨骼过分脱钙，患骨质疏松的几率会随之大大提高。

　　三、加速肥胖

　　管不住嘴，一直都是相当重要的肥胖诱因之一。吃得越多，摄入的热量自然也不会少，一旦超过了每日的消耗热量，多余的热量就会转化为脂肪囤积于体内，导致肥胖。而肥胖则又可能导致高血压、冠心病、糖尿病等一系列病症，对于健康有百害而无一利。

　　至于七分饱的标准，每个人其实都是不同的。这个需要我们自己摸索需要一个不断感受和调整的过程。如果吃饭时间相对规律、固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饥饿的。