女性假期过后的疲惫，改善身体内分泌新陈代谢

　　假期里除了逛吃，就没做过其他别的事。上班以后除了感觉疲惫，就是身体浮肿肥胖。怎么才能解救现在的窘境呢？推荐五个简单的方法，既能能帮助大家振作精神，还能调整好内分泌以及代谢，达到瘦身的效果。

　　1、喝水

　　已经浮肿了，还要喝水吗？不会越喝越肿吗？当然不会，喝水才能促进全身的血液循环，达到钠盐排出和消除浮肿的效果。假期后喝足量的水既能振作精神，还能加快毒素的排除和提高新陈代谢的速度。有助于提高大脑活力、集中主力、消除疲劳和消浮肿以及脂肪的燃烧。但是喝水不能猛灌，要小口慢喝。一天争取喝8杯200毫升左右的温水。

　　2、吃清淡的食物

　　因为假期的暴食和饮食不规律，所以身体里会堆积大量的毒素和废物。为了防止这些毒素和废物影响身体的代谢以及身材。那么假期结束后要马上调整饮食，尽快的消除体内的毒素和废物等。假期结束后要尽可能的吃的清淡，以此来减轻肠胃的负担和加快体内废物的排除。假期后一定不能吃的太油腻，多吃蒸煮类的食物。

　　3、早点睡

　　充足的睡眠有缓解疲劳的效果，好好睡一觉就能让第二天的自己更加的精力充沛哦。另外充足的睡眠还能调整好内分泌，既能改善身体的循环和代谢，还能促进毒素的排除。浪过了之后的假期，一定不能再熬夜了哦，要做到早睡，并且每天的睡眠时间在七到九小时左右。

　　4、吃八分饱

　　假期里是不是吃了很多美食，既造成了食物剩余和毒素堆积，同时也撑大了胃口。所有想要假期后不变胖，并且代谢快速。就要及时的调整饮食量，防止毒素增多和提高消化排泄的速度。假期结束了，饮食量也要适当的控制了，每一餐最多吃半分饱哦。

　　5、多吃果蔬

　　果蔬中维生素和矿物质，有助于压力的缓解和代谢的提高。另外果蔬中还含有大量的食物纤维，对排毒、消化排泄有帮助。假期后一定要多吃果蔬，补充身体必须的维生素和食物纤维，进而收获恢复代谢和排毒的效果。

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