一星期减肥10斤暴瘦法，春节常做这五个疯狂长肉事

　　今年新型冠状病毒传播快，现在天天呆在家里了，宅在家都干了些啥?我猜一定在做这疯狂涨肥肉的事吧?别不承认，下面列举一些会让赘肉疯狂滋生的事宜，第一件就是你正在做的。

　　一、吃饱后坐着或躺在休息

　　在生活中饭后血糖急速升高，如果马上坐着就会让全身的代谢变慢，就会导致大量的脂肪生成和肥肉增加。如果不想不变胖，那饭后一定不要马上坐着，应该站立二十分钟或慢走下，进行一些简单的运动，促进身体代谢，减缓血糖值的升高速度，防止赘肉生成。

　　二、睡前还在吃个不停

　　睡前吃食物就会造成睡眠期间剩余大量食物无法消化，而这些没有被消化的食物最终都会转化成脂肪积蓄在体内导致肥胖的发生。另外睡前吃食物还会让睡眠期间的肠胃过于饱胀，既不利于身体的健康，还会影响内脏以及肠胃的消化和排泄，极易造成大肚腩和囤积过量的宿便。

　　三、长时间一个姿势

　　宅在家无事可做，就会没完没了的刷手机、追剧等等。这样长时间的保持同一个姿势会严重影响身体的血液循环，长此以往，不仅会降低全身的代谢，还会阻碍毒素的排除。最终会导致肥胖、皮肤变差以及形成易胖体等后果。

　　四、颠倒黑白的生活。

　　过长的假期，会有大部分人颠倒黑白的生活。这样的生活习惯与生物钟严重不符，会阻碍身体正常激素的分泌。不仅不利于身体健康，还会导致肥胖和浮肿等状况。

　　五、严重缺乏运动

　　呆在家并不是完全不动，如果长时间不伸展肌肉群，很可能会降低肌肉活力，造成肌肉形态改变，严重影响身材的外观美。另外长时间不动还会降低身体的循环和代谢速度，极易让身体变成易胖体。虽然无法出门，但也要在家多做一些室内运动，保证身体正常的循环代谢和保证肌肉活力。