晚上不吃饭能减肥吗？这三个好习惯养成能快速瘦身

　　在生活中女人想要减肥成功，那就需要通过科学的方法，才能瘦下来。但是女人有了科学的方法还是不够的，还需要的是坚持下去。很多人无法摆脱懒惰的情况，减肥计划坚持不了半个月就会放弃了。因为不自律，所以很多人一直在肥胖的恶性循环中。而在减肥期间，想要身材逐渐瘦下来，并且避免反弹，你需要养成一些好习惯，提高身体代谢，养成易瘦体质，这样好身材才能一直追随你。那么女人减肥要记住哪些情况了呢?

　　一、让自己动起来

　　在生活中长时间一个静态姿势，会让身体关节老化，血液循环减缓，身体代谢下降，脂肪囤积。而运动强度太高的运动，很多人是无法适应跟坚持的，因为他们体能基础比较差，心肺耐力不足以支撑运动的强度。因此，对于肥胖的人来说，多起来走动就足以让你促进身体代谢，消耗多余卡路里了。平时上下班的时候，不如走两站路，晚饭后起来走动1小时，积累每天的步伐达到1万步，有意识的提醒自己动起来，那么日积月累，你的体能就会有所改善，身材也会瘦下来。

　　二、学会挑食

　　在生活中很多胖子不挑食，那些零食、肥肉、甜食等都是不拒，下午茶、宵夜都是不小的热量来源。很多人还不舍得浪费，即使吃饱了，但是为了不浪费还是会努力“光盘”，而这样的行为也会让你摄入过多的热量。平时你应该学会挑食跟浪费，拒绝肥肉，不要买零食，戒掉下午茶、宵夜，少吃甜食，吃饭的时候适可而止，午餐八分饱，晚餐六分饱即可，多蔬果少油炸食物，学会浪费，养成习惯，这样你才能减少热量摄入，慢慢瘦下来，而且不易反弹。

　　三、每天喝足开水

　　在生活中减掉饮料多喝开水是帮你减肥的好习惯。饮料中富含糖分，且不利于健康，容易发胖，导致血管疾病。水是生命的载体，且没有热量，可以给身体细胞补充水分，促进肠道的蠕动，改善便秘的情况，促进身体新陈代谢。如果有人说他喝水都会发胖，那说明是他身体的肾脏功能出现问题，水分无法及时排出体外，造成的水肿而已。肥胖是体内脂肪超标，水分无法决定你的胖瘦，那是虚胖的假象。