晚饭只吃西瓜可以减肥吗 吃西瓜有什么注意事项

很多朋友都说，“夏天最幸福的事，就是坐在空调房里吃西瓜”。嘿嘿，不好意思的讲，小编在春天的时候就已经忍不住买了西瓜吃了。吃的整个西瓜见不到一点红色。

夏天也是一个露肉的季节。很多朋友看到自己身上的肉藏不住了，也决定减肥。刚好有喜欢的西瓜，那晚上干脆不吃晚饭只吃西瓜好了。可是晚饭只吃西瓜真的可以减肥吗？

晚上吃西瓜可以减肥吗？

与其它水果相比，西瓜含有94%以上的水分，能够帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同时排出体内的毒素，提高新陳代谢；丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。西瓜的热量不高，吃西瓜能够减少主食的摄入，有益于减肥瘦身。

晚饭只吃西瓜可以减肥吗

如果晚饭只吃西瓜，吃的量有比较多是不能帮助减肥的，反而容易囤积脂肪。

因为本身含糖量比较高，正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250-300千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8～10斤，就是摄入了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

吃西瓜的注意事项

1、少吃冰镇西瓜

冰西瓜对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤。如果真的很想吃冰西瓜，那选温度大约是8-10℃的，且每次吃的量不要超过500克。

2、量要有所控制

西瓜虽然低热量，但一旦吃多了，就会摄入过多的糖分，产生多余的热量，是没有方法瘦身的。如果亲觉得那一点西瓜满足不了你的胃，建议你可以把西瓜皮去掉，取出白色部分做个凉拌。这也是有益瘦身的零糖份尤物哦。

晚饭只吃西瓜可以减肥吗

3、感冒初期不要吃西瓜

无论是风寒感冒还是风热感冒，其初期都属于表症，中医认为，在感冒初期，病邪在表之际，吃西瓜就相当于服用清里热的药物，会引邪入里，使感冒加重或延长治愈的时间。

不过，当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时，在正常用药的同时，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。

4、肾功能不好者不能多吃。

西瓜94%是水分，短时间内摄入大量水分，对于肾功能不健全的人，水分无法及时排除，会导致体内水分潴留。严重者甚至会导致血容量急剧增多，引起心力衰竭。所以知道自己有肾脏相关疾病的患者，要避免过食西瓜。