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大家都知道，梨形身材指的是人上半身不胖，但是臀和腿特别的肥大，给人一种不协调的感觉。那种全身减肥的运动根本就没有用，而腿和臀都是最难减的，所以就只能自己默默的痛苦，就连号称最能塑造身形的瑜伽对待这种身材也是无可奈何~那么，要对抗梨形身材究竟该怎么做呢？梨形身材的妹子们赶快戳进来，今天小编给大家总结了结束梨形身材最好的运动，一起来看看吧~
梨形身材瘦身应该怎样做 热身运动：下蹲（3分钟） 身体站直，两脚分开，与肩同宽，脚趾向前，手与肩同宽，向前伸直；运动时身体前倾屈膝，慢慢蹲下，再缓慢上升站直。记得膝盖始终保持与脚趾同一方向，膝盖前移不要超过脚趾，不要弓背！
梨形身材瘦身应该怎样做 运动一：弓箭步下蹲（5分钟）锻炼部位：大腿和臀部，臀大肌，腘绳肌和股四头肌 两脚成弓箭步，脚趾冲前，上身直立；运动时后膝盖慢慢下沉，后脚脚跟离地，再缓慢上升至起始姿态。注意！髋部不要扭动，要保持身体平衡~ 运动二：屈膝下蹲（5分钟）锻炼部位：大腿和腰部
梨形身材瘦身应该怎样做 运动三：深蹲开合跳（5分钟）锻炼部位：大腿和臀部，臀大肌 两脚分开直立，向上做小跳运动，注意开合跳时脚尖一定要绷紧！ 当然，除了这些日常运动外，还有一些生活习惯也是大家要注意的哦：1.散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
梨形身材瘦身应该怎样做 2.改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋，让腿部得到舒缓！3.上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 这些动作是不是真的很简单啊，但是小编告诉大家，效果超好哦~还在为自己梨形身材苦恼的妹子，赶快行动起来吧~每天只要小小的运动一下，就会有大大的收获哦~ |
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