每晚坚持这样瑜伽坐一坐，摆脱不良情绪，让你心情永远美美哒

每晚坚持坐一坐，摆脱不良情绪，让你心情永远美美哒！

情绪总是如影随形陪伴在我们左右，或开心愉悦，或生气愤怒，亦或是纠结郁闷等。不管是好情绪还是坏情绪，最为重要的是要懂得去调整。不大悲大喜，宜"中和"情绪，始终保持舒畅愉悦的心情。

在这个世界上总是有林林总总的事儿，或好或坏，关键在于你的心境是如何，带着一颗好心态你会发现看待什么事物都是好的。比如下班时有的人会一直抱怨这多累那多累的，而有的人照样精力充沛笑容满面的，你对生活抱有敌对态度，生活必将有所"回报"。

借用《围城》中的一段经典话，娱乐圈就如一座围城，在外面的人拼命想挤进去，以为人前风光无限，殊不知人后得付出千倍甚至万倍的努力，不管是为了高知名度还是真心热爱这项事业，你所付出的与你所得不一定会呈正比，这就会衍生很多不良情绪，甚至难以排解而导致抑郁不再少数。

当你陷入困境的时候也许不止一次听人说要想开点，但是却从来没告诉你该怎么想开，当你郁结难舒的时候不妨试试调息瑜伽莲花坐，每天坚持坐一坐，有助于摆脱不良情绪，让你身心达到放松。

1、莲花坐

莲花坐，哈他瑜伽体式，主要以坐姿为主，习练时需保持腰背笔直，放松双肩区域，打开胸腔，双腿交叉盘坐尽量贴于地面，注意保持呼吸均匀。

体式功效：

A.通过减缓腿部血液循环将血液供给给脑部、腹部及胸腔等区域，有助于滋养神经系统，消除疲劳感，有效释放不良情绪，具有放松身心的效果。

B.活络腰部，帮助刺激肠胃蠕动，有效缓解便秘及胃胀等，起到清肠排毒的功效，如在饭后练习坐姿，还能帮助提高消化能力。

C.盘腿坐姿可以增强腿部韧性，伸展膝及踝关节，还能帮助打开髋部关节，疏通腿部经络，预防静脉曲张及腿部痉挛等疾病，帮助塑造腿型。

D.莲花坐姿对于哮喘及支气管炎具有一定的疗效。

习练要点：

A.基本坐姿，双腿向前伸直，脚尖向内回勾，挺直脊柱，下巴微收，双手放于臀部两侧，掌心贴地。

B.弯曲左膝，左腿放于右大腿之上，脚跟尽量靠于腹股沟区域，弯曲右膝，右腿叠放于左大腿上，使得双腿尽量贴于地面。

C.屈肘，双手合掌放于后背区域，指尖朝向头部方向，保持腰背挺直，目视前方，调整呼吸维持体式约3-5分钟左右。

今天的瑜伽莲花坐就学到这，每天记得坚持坐5分钟，不仅有利于消除疲劳及压力，身体的负面情绪也消失了，效果杠杠滴！