|
滑冰，这个运动是很多人都是喜欢的，这个一般是在北方才有的，滑冰需准备的东西有哪些?滑冰的好处有哪些：
滑冰需准备的东西有哪些： 滑冰鞋、护具、头盔。服装以轻便、保暖、紧身、透气为原则,鞋要合脚,建议沈阳的朋友最好选择沈阳本地产的冰刀,这样维修和保养更方便一些,且沈阳产的冰刀质量和样式也都很好。冰帽、手套是必备的,有条件的外面最好再穿一套滑雪服,这样既保暖穿脱也方便。另外还要准备一些创可贴、防冻膏。
滑冰的好处： 1、心血管功能:经常滑冰的人安静时心率为40-60次,运动时可达180-200次,而一般人的心率仅为80-100次。 2、平衡能力:如果练的是花样滑冰,其中的燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练,对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。 3、增强力量:滑行中的蹬冰、对经常开车的人来说,是锻炼下肢力量的极好方式,跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。 4、柔韧和弹跳能力:跳跃、旋转、步法等自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。 5、控制体重:滑冰是标准的有氧运动---即运动后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时,将会消耗约150大卡,相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。 滑冰需要的装备和好处就介绍到这里了，是不是长见识了呢? |
相关专题：
塑身有道
相关资讯
- 白咖啡的热量是多少 减肥原理是什么
- 咖啡是可以提升醒脑的饮料，也是很多人每天都会喝的，那白咖啡的热量是多少?减肥原理是什么? 白咖啡的热量是多少 ： 每100克白咖啡的热量大约为500大卡，因此算是热量比较高的食物，但是白咖啡的种类也有很多，所以…
- 夜跑是饭前还是饭后 之后可以吃东西吗
- 很多人在夜跑之后，感觉非常饿想要吃东西。夜跑是饭前还是饭后?之后可以吃东西吗? 夜跑是饭前还是饭后： 夜跑应在饭后一小时。 (1)如果空腹进行跑步运动，很容易造成低血糖，晕厥途中就非常危险了;空腹夜跑维持运动…
- 深蹲是有氧还是无氧运动 一天做多少合适
- 深蹲，这是很多人都是超级喜欢的，想在哪里做就在哪里做，还很健康，深蹲是有氧运动还是无氧运动?深蹲一天做多少合适： 深蹲是有氧还是无氧运动： 无氧运动。 1、什么是无氧运动 你可以简单的理解为凡是涉及移动搬动…
- 吃素能减肥吗 长期吃素不吃肉的危害有哪些
- 要你说起这个吃东西，有蛋白质的就叫荤，其他的都叫素，来看看吃素能减肥吗？长期吃素不吃肉的危害都有哪些： 吃素能减肥吗： 和尚吃素，但是现实中我们却见到不少胖和尚。如此说来，相信吃素能不能减肥这一问题大家…
- 动感单车是要站起来骑吗 有氧运动还是无氧运动
- 动感单车，这是一种新的运动工具，一般的健身房都是有的，动感单车是要站起来骑吗?动感单车是有氧运动还是无氧运动： 动感单车是要站起来骑吗： 动感单车是一项非常具有挑战性的有氧运动。骑行的姿态有很多种，如坐…
