消除难看副乳，改善斜方肌，这组瑜伽提升 30天助你改善不良体态

娱乐圈最近的活动是一波接一波，从戛纳电影节开始，到上海电影节，再到最近的微博之夜电影节，红毯活动真的是多之又多。不过对于吃瓜群众来说，红毯就是视觉盛宴，大展身手的女星，帅气的男星，都是我们喜欢的对象。

但是，红毯这种活动，做为健身博主，小编的眼睛很独到，会发现很多不一样的"缺点"，比如小编看到了天王嫂昆凌，在高清镜头下，身上的斜方肌和副乳真的展现无遗，但是不妨碍嫂子还是那么美，毕竟颜值是一直在线的。

如果这斜方肌和副乳出现在普通人身上，外加没有颜值的加持，那这普通人就会丑之又丑。但是很多人不知道副乳，或是想问副乳是咋回事，今天小编就先解释一下什么是副乳，再来讲解如何消除副乳。

副乳分为先天性副乳和后天不良穿衣习惯形成的副乳。天性副乳科学解释为一种"返祖现象"，也就是在胚胎时期的人体，有6到8对乳房，从腋下一直到大腿根部。到了后期除了胸前的乳腺之外，其它乳腺会退化，但如果在这个过程中出现了发育异常，就会保留下多余的乳房，也就是我们后面说的先天副乳症。

而后天性副乳则是不良穿衣习惯形成，过紧的内衣，码数不和的胸衣，会将乳腺勒出范围，在腋窝形成新的副乳乳腺，冬天还好，夏天一到，吊带无袖裙就会让你的副乳展现出来。

如何去除呢？今天介绍一组体式，帮助你去除副乳，去除斜方肌，一起来看看吧！！

1.八体投地式变体

体式效果：

1、加强双臂，双腿的力量；

2、伸展颈部和肩部，拉长并矫正脊柱；

3、锻炼手臂和上身力量，祛除手臂多余脂肪，告别蝴蝶袖，减少拜拜肉，按摩和扩展胸部，去除副乳；

4、锻炼腹部核心力量，塑造臀型，加强肠道的蠕动，促进消化。

练习方式：

1、婴儿式准备，两手臂向前延伸，十个手指大大张开；

2、吸气，抬头，让面部、胸部、腹部沿着垫面向前滑动，让胸部落在垫面，下巴或额头点地，保持5个呼吸；

3、呼气，双手有力撑地，让面部、胸部、腹部沿着垫面向脚后跟移动，臀部落在脚后跟上,还原婴儿式放松。

2，树式伸展式

树式的英文名称Tree Pose ，梵文名称vrksasana，vrksa的意思是树。

山式站立，屈右膝，右膝向右侧打开，用右手将右脚掌放在左大腿内侧上端大腿根部，尽量靠近会阴处，脚尖指向正下方。双手经体侧向上举过头顶，双手合十，双肩放松，眼睛平视前方，呼气，右脚落地，放下手臂，换另一侧练习。

今天的体式讲解就到这里， 想看那些体式，可以在评论区留言的哦！！