柳岩波点衬衫宽松牛仔裤，甜美迷人老爹风，原来是偷偷练了瑜伽

柳岩波点衬衫宽松牛仔裤，甜美老爹风，原来是偷偷练了瑜伽!!

前几天才说到刘岩的新科技造型有点low有点丑，以往那个性感甜美的柳岩，已经变成了一个没什么审美的女星。

但是这两天刘岩的机场街拍又重新美回那个最好看的刘岩了。已经38 岁的她，在这次的机场街拍，穿上少女心十足的波点上衣和漏洞牛仔裤，展现了十足的少女态。

白色的波点泡泡衫和漏洞的迫洞牛仔裤，给刘岩一种清新可爱的感觉，充满了少女活力，一点都不像38岁的老阿姨，倒像就是一个18岁的阳光少女。

之所以能够hold住这种衣服搭配，很大一部分是因为刘岩的身材，但是刘岩身材是很好，可以有点气质问题，如果一部小，就会变成了小岳岳啦，要想像柳岩一样，随意穿搭就能拥有甜美的风范，就来学习今天的这些体式吧，只要你坚持，你也可以拥有完美的身材哦!!

1．下犬式变式

梵文名：MukhaSvana 英文名：Downward Dog，这个体式太熟悉了，每次老师会用下犬式作为热身、休息、倒立体式，作为每个站立体式的转换体式，承接着的各种不同体式的开端，因此非常重要。如果你想拥有完美的身材和身体线，来试试此体式，它可以增加柔韧性，使身体的线条变得修长均称。

练习方式：

跪姿开始，身体挺直，前屈，两手撑地，手臂伸直，腿部伸直，提升臀部向上，单腿和单手着地，右腿向上翘起，右手去拉住琼安其的右腿，身子前倾，用腿部的力量去支撑身体的重力。维持30秒。切换腿部练习。

2．骆驼式变体

骆驼式，英文名称：Camel pose，梵文名称：Ustrasana，Ustra是骆驼的意思。骆驼式的独特不仅仅使带爱完美的身材，而且还是一门蕴藏智慧的养生哲学。

练习方式：

首先单腿跪在地上，右腿向上翘起，身子侧摆。右手五指的指尖着地，用右手去拉住翘起的右腿。保持姿势10到15秒。

或者依照以前讲解的体式练习方式：

跪立，双脚打开与髋同宽，小腿脚背贴地，脚尖指向正后方，双手扶髋，抬头挺胸，手肘内夹，身体后弯，双手依次放在双脚上，头在脊柱的延长线上，胸腔打开，髋部与膝盖在一条直线上垂直于垫面。

瑜伽得体式，在于能够每天坚持锻炼，因额外i只有坚持住每天练习，你才能看到瑜伽带来得效果，一起每天坚持练习把！加油哦!!