半年前还又肿又垮的大S暴瘦20斤，减肥需要有正确方法

半年前还又肿又垮的大S暴瘦20斤，美回杉菜时期！也太惊艳了吧！

大S也是小编经常说到的一位娱乐圈女星，不过都是用来当做是正面形象来说的。这次腾讯推出的新节目《我们是真正的朋友》，就让我们从新看到了一些不一样的友谊。

节目仅仅只有一个预告片，但是也能看出来这档节目非常有趣，大概主题是邀请了大小S、阿雅、范晓萱四个真·姐妹一起去旅行，记录她们之间发生的点点滴滴~

从预告片中，就可以看出大S最近的状态真的好到爆!!整个人又回到了颜值的巅峰时期，完全看不出来是两个孩子的妈！

并且难能可贵的是，保持着原生态的样子，皮肤也好到爆炸，又紧致又白到发光。43岁了还像个少女一样真滴太厉害了。简直和18年前杉菜时期长得一毛一样。

仙女果然是不会老的！如果你也不想老，那就跟着小编一起来学习今天的体式吧，每天坚持练习10分钟，坚持下来，你就可以保持住青春，加油哦！

1.侧弓式变体：

侧弓式变体，是在侧弓式的基础上，增加了腿部体式变化而得来变体形式学名为侧弓式，梵文：Parsva Dhanurasana。Parsva的意思是侧面。在这个弓式的变体中，练习者通过侧卧来完成这个体式。

体式功效：

A. 在这个体式中，体侧翻滚通过朝地面挤压按摩了腹部器官。

B. 延展脊柱，不管哪一个体式，都是拥有延展脊柱的效果；

C. 拉伸腿部，帮助腿部塑形；

D. 打开肩部，更好的延展肩部，灵活背部；

E. 让胸部坚挺，不会下垂。

体会练习方式：

A. 从仰卧开始，身体贴地，小腿屈膝，向上向前伸展，两手往前伸直，再屈肘，小臂向上向后，拉住两腿的脚掌，练习弓式。

B. 呼气，身体滚向右侧，身体右侧贴地，伸展腿部和胸部。脊柱延展，维持体式，保持动作。

C. 吸气，回到第一步。然后呼气，身体滚向左侧。

D. 根据你的能力在两侧保持体式的时间时间相同。保持正常呼吸。吸气，回到弓式， 放开双腿，放松。

E. 由于这个体式比前面的体式更为强烈，脚踝很容易从手部脱开，因此要用手牢固地抓住两脚脚踝。

瑜伽弓式，是瑜伽的经典体式之一。这个体式可以调整身体姿势，预防圆肩驼背，缓解肩颈疼痛，也可以很好拉伸身体的前侧。它属于瑜伽练习中俯卧 后弯体式，并不属于高难度体式。