女生小腿粗怎么办赶紧练这组瑜伽，拉瘦小腿，让你拥有细腻大长腿

终于知道郭碧婷总穿长裙的原因了！小腿粗的太不协调，快赶上阿娇了！

郭碧婷，作为娱乐圈中的邻家姐姐，得知她和向佐的感情时，很多男生直接崩溃，毕竟这是娱乐圈中少见的初恋女神。

自从郭碧婷公布恋情之后，他们两人几乎形影不离，哪哪都要在一起，但是出其不意的是，这次郭碧婷竟然自己出镜参加活动。并且这次的活动照片，让小编发现了不得了的东西，以往郭碧婷只穿长裙，以为是为了维护唯美的邻家姐姐形象，但是小编发现其实并不是!!

郭碧婷不仅不太好，这次穿了短裙还发现她的小腿原来这么粗呢，还显得胖墩墩的。这比上曾经被调侃小腿粗的阿娇了!!

明明办公室的精修图是这样有型的一双腿，但是现场活动图居然出成这样，且显得矮胖矮胖的，真的毁印象呢!!终于了解郭碧婷为啥总是长裙示人的端倪。

小腿粗怎么办？也别太担心，只要你有毅力去改变，你也可以将小腿给减到合适的腿型，今天介绍一组体式，一起来学习起来吧！

1.双角式

双角式，英文名称Wide Legged Forward Fold，梵文名称Prasarita Padottanasana，Prasarita的意思是扩张、伸展和延伸，pada的意思是脚，ut是加强的，tan是伸展。双角式，也成为金字塔式，以往我们喜欢称之为金字塔，但是学名为双角式，因为这个体式就像埃及金字塔，所以也因此而得名。

体式效果：

A. 拉伸腿部肌肉和韧带，缓解腿部的肌肉紧张，增加腿部的力量；

B. 缓解臀部肌肉的紧张和僵硬，塑造臀部的圆润形态；

C. 有助于血液回流到躯干和头部，去除皱纹，滋养头部；

D. 按摩腹部器官，增强消化功能，改善便秘问题。

体式练习方式：

A. 山式站立，双脚分开大于一腿长，髋位摆正，脊柱挺直；

B. 吸气，抬头，挺胸，以腹股沟为折点，保持背凹，身体向前向下屈；

C. 先与地面平行，双手依次放在地板上；

D. 呼气，身体继续向前向下，弯曲手肘，头顶接触地面；

E. 身体的重量放在两腿上，双脚、双手以及头部在一条直线上，手肘内夹。

F. 手肘屈肘，小臂放在地面上，肩部打开，背部挺直，维持体式30秒。多次练习。

双角式作为一个前曲体式，不仅伸展了双腿的后侧，而且由于双腿分开站立的方式，使腹股沟的两侧也受到了伸展。这个深度前曲的体式将伸展你的双腿并且唤醒你的大脑。