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章子怡的身材好是有原因的,这么练瑜伽你也能有像明星一样的身材

发布时间:2019-06-15 21:14 来源:www.roadlady.com 点击:0
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章子怡泡面只吃四口,这就是为什么人家身材这么好的原因!

最近先来无事,就去找很多的女星的vlog,昨天看了章子怡的vlog之后觉得女星真的是神仙,一次吃面只吃4口,自律的不像话。

章子怡的身材好是有原因的,这么练瑜伽你也能有像明星一样的身材

对于明星来说,这样的自律是很厉害,这也是他们保持身材的最佳方式,但是明星就是明星,对于普通人来说,也许就真的如网友的评论调侃一般:"我普通人,四口下来,面就基本干净了,再稍稍喝口汤,助理基本可以直接把碗洗了。"

章子怡的身材好是有原因的,这么练瑜伽你也能有像明星一样的身材

所以普通很难维持一个良好的身材标准,怎么呢?当然是付出更多的努力,明星不用瑜伽,那你就增加一点瑜伽,来消耗你多吃的那一部分能量。

今天介绍一组体式,帮助你更好的消耗多余能量,不让你变胖,一起来学习起来!

1.蝗虫式

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体式定义:

蝗虫式是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来,它的英文名称:Locust Pose,梵文名称:Salabhasana,Salabha的意思是"蝗虫",asana是"体式"的意思。

蝗虫式,在健身领域中被称为小燕飞,小燕飞体式动作和蝗虫式大体相同,唯一不同的是小燕飞这个体式有站姿小燕飞和卧姿小燕飞之分,而蝗虫式仅只有卧姿的练习方式。但两个均是缓解腰酸背痛,拉伸腰部脊柱的体式,所以这两个体式是一样的,

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体式效果:

不管是蝗虫式还是小燕飞,体式效果均在于有助身体提高消化功能,消除胃部疾患和肠胃胀气,帮助治愈消化不良、便秘等问题。

对于治疗各种腹部疾病、脊柱疾病有很好的疗效,帮助腹部按摩,促进腹部器官的蠕动,让内脏器官更好的工作,调理内分泌系统,同时治愈脊柱侧弯、脊柱不规则前屈等等。

帮助延展并加强背部力量,增强脊柱的弹性,消除腰背部疼痛,对部分椎间盘突出、膀胱或前列腺疾病的人也大有益处。

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体式练习方式:

A. 俯卧开始,身体贴地,额头贴地,两手放在身体两侧,脚面绷直贴地,缓和呼吸;

B. 两手掌心朝上,手臂生孩子,手背贴地,胸腔提起向上,脊柱延展,肩部打开向后,头部抬起正位;

C. 两腿并拢,脚面绷直,腿部肌肉绷直,收紧两腿向上伸直延展,身体以髋位为支撑点,胸腔离地,腿部离地,做蝗虫式维持30秒,收回动作,回到俯卧休息,重复练习多次。

今天的体式讲解就到这里,下期再见啦!

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