英睿游泳健身中心(来春园店)¥38 携程旅行网购买 章子怡泡面只吃四口,这就是为什么人家身材这么好的原因! 最近先来无事,就去找很多的女星的vlog,昨天看了章子怡的vlog之后觉得女星真的是神仙,一次吃面只吃4口,自律的不像话。 对于明星来说,这样的自律是很厉害,这也是他们保持身材的最佳方式,但是明星就是明星,对于普通人来说,也许就真的如网友的评论调侃一般:"我普通人,四口下来,面就基本干净了,再稍稍喝口汤,助理基本可以直接把碗洗了。" 所以普通很难维持一个良好的身材标准,怎么呢?当然是付出更多的努力,明星不用瑜伽,那你就增加一点瑜伽,来消耗你多吃的那一部分能量。 今天介绍一组体式,帮助你更好的消耗多余能量,不让你变胖,一起来学习起来! 1.蝗虫式 体式定义: 蝗虫式是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来,它的英文名称:Locust Pose,梵文名称:Salabhasana,Salabha的意思是"蝗虫",asana是"体式"的意思。 蝗虫式,在健身领域中被称为小燕飞,小燕飞体式动作和蝗虫式大体相同,唯一不同的是小燕飞这个体式有站姿小燕飞和卧姿小燕飞之分,而蝗虫式仅只有卧姿的练习方式。但两个均是缓解腰酸背痛,拉伸腰部脊柱的体式,所以这两个体式是一样的, 体式效果: 不管是蝗虫式还是小燕飞,体式效果均在于有助身体提高消化功能,消除胃部疾患和肠胃胀气,帮助治愈消化不良、便秘等问题。 对于治疗各种腹部疾病、脊柱疾病有很好的疗效,帮助腹部按摩,促进腹部器官的蠕动,让内脏器官更好的工作,调理内分泌系统,同时治愈脊柱侧弯、脊柱不规则前屈等等。 帮助延展并加强背部力量,增强脊柱的弹性,消除腰背部疼痛,对部分椎间盘突出、膀胱或前列腺疾病的人也大有益处。 体式练习方式: A. 俯卧开始,身体贴地,额头贴地,两手放在身体两侧,脚面绷直贴地,缓和呼吸; B. 两手掌心朝上,手臂生孩子,手背贴地,胸腔提起向上,脊柱延展,肩部打开向后,头部抬起正位; C. 两腿并拢,脚面绷直,腿部肌肉绷直,收紧两腿向上伸直延展,身体以髋位为支撑点,胸腔离地,腿部离地,做蝗虫式维持30秒,收回动作,回到俯卧休息,重复练习多次。 今天的体式讲解就到这里,下期再见啦! |
相关专题:
塑身有道
相关资讯
- 40岁的章子怡身材如少女般漂亮,练这组瑜伽你也可以保持少女身材
- 作为一个已经40岁的女星,工作拍的精修图居然还不上外网拍的生图(未精修照片),这说明什么?说明人家的颜值非常能吊打啊,随意一拍也是美若天仙。 特别是在现场的这套红色礼服造型,外网生图太能打了...让人不绝眼…
- 鱼式瑜伽助你摆脱难看的副乳,做一个真正身材有型有魅力的女人
- 鱼式助你摆脱难看的副乳,做一个人人羡慕的坚挺"胸"女人,可不敢太胸了哦! 胸部被誉为女性的"第二张脸",是性感的代名词,美眉们都以能拥有坚挺美胸为豪。但是有些美眉却陷入胸部下垂、胸型难看、平胸、副乳等烦心…
- 那些被小粗腿毁掉的女生赶紧练这个动作,帮你快速瘦腿减脂塑形
- 那些被小粗腿毁掉的美眉可以多尝试这个动作,瘦腿减脂又塑形,轻松拥有纤细美腿! 减肥减肥,没有减不了的肥,只有定不下来的心,然而减肥也是需要注重方法的,不要减肥最终没减成,腿部倒是越减越壮,胸部更是严重…
- 产后腰酸背痛?这个强壮脊柱的瑜伽你要多练,还能恢复体型
- 产后腰酸背痛?这个强壮脊柱的瑜伽动作助你快速复旧,关键还能拯救松垮的臀部! 如果将疼痛分为12级的话,那么分娩的痛绝对是第12级,相当于20根肋骨同时被折断的感觉。作为新晋妈妈,不仅要忍受身材变形,还得忍受…
- 戛纳电影节美女云集,只有这位瑜伽高手不靠修图,真正美出天际
- 最近的娱乐圈,除了女星集体生子集体抑郁之外,也没有其他特别的瓜可吃,可以说最近的娱乐圈,是非常风平浪静了,没有撕逼、没有出轨、没有小三,以至于去戛纳电影节的几个女星一直在轮番上热搜,小编随手截了个图,…