拍肚子减肥法怎么做

大腹便便不但使你的形象大打折扣，而且给你的工作和生活也带来许多烦恼，我们看见很多人喜欢用拍打肚子的方式来瘦腹，因为他们以为拍打肚子可以减去腹部肥肉，是真是假呢？有人说方法可行有效果，有人却说不行，根本不见效果，所以有不少人还是不太相信。不相信的原因当然是拍打肚子的效果不太明显。

如果三天打鱼两天晒网的话，看不到效果也很正常。可是有人说我每天坚持，都快一年了，也看不见什么效果，是不是拍肚子减肥就是一种谣言？其实你错了，拍肚子减肥确实是有一定道理的：因为拍打肚子可以促进肠胃蠕动，预防便秘，便秘的人肚子都大，是由于体内宿便、毒素滞留体内造成一种假肥胖。

一、拍打肚子减肥原理

拍打肚子可以让你排出宿便以及体内毒素，胃肠道功能恢复正常，肚子自然会慢慢变小恢复正常；拍打肚子也是一项有氧锻炼，可以让腹部脂肪运动燃烧，促进身体新陈代谢，加速腹部血液循环。拍打肚子效果不太明显的另一大原因，是因为你平时不注意饮食大吃大喝，食用高热量高脂肪食物过多，导致脂肪堆积所致。

所以，什么理论都不是单一仅有的，拍肚子虽然可以减肥，但单靠拍肚子减肥是远远不够的。你要想拍肚子能够减掉你腹部的肥肉，你还必须注意合理饮食，少吃肥腻食物，坚持锻炼，再结合一些其他的瘦肚子方法，一定会有效果的。

二、怎样通过拍肚子来进行减肥

首先，你在拍打肚子的时候，一定要注意力度不能太大，太大肯定会伤害到肚子。尤其在刚进食半小时以内，千万不敢胡乱在肚子上拍打，饭前饭后不能剧烈运动，为的就是保护胃，相信大家都知道，具体到拍打肚子，饭后一小时以后再进行。躺在床上或垫子上。

轻轻拍打腹部和腹部两侧，拍打时注意不要用力，用力会伤害胃，时间较好在一小时以上。身体站立。身体站立后，放松调整好呼吸，手指合并成桥状，然后两手用空心掌从上到下对腹部进行拍打，大约5分钟以后休息一会再继续。

三、其他拍肚子减肥法

身体站立，调整好呼吸，然后两手交替拍打下腹部。身体站立，双手下垂和腰部一起甩动，左手拍腹部左侧，右手拍右侧。拍肚子减肥是非常受欢迎的一种减肥方法，坐着躺着都可以进行。经常拍打肚子，有利于气血流通，促进腹部脉搏循环加快，加快腹部新陈代谢。

瘦肚子的关键必须管好自己的嘴，少吃油腻高热量食物，多吃蔬菜瓜果，当然坚持锻炼也非常重要。除此以外，你也可以多结合一些其他减肥方法，比如力所能及的一些瑜伽训练，适当饮用一些减肥茶等等。总之一句话，功夫不负苦心人，只要你不怕吃苦，做到合理饮食，一定会有比较好的效果。