发育期该怎么塑身

处在身体发育期的少年少女们，对于食物当中所提供的养分的吸收率是非常高的，因此也容易出现发胖的问题。对于一些易胖体质的青少年来讲，坚持一定的训练既可以帮助自己塑造美好的身形，同时还能够维持身体的灵活性，促进自己的智力与体力双重化发展。

小编为您推荐一些比较适合发育期的青少年们来实施的一些运动方法，它们操作方法简单，不会对身体骨骼产生较大的伤害作用，同时又能够起到良好的塑形效果。

第一种、瑜伽训练。

瑜伽是一种注重与自我身体的交流，注重人与自然的交流的一种锻炼方法，坚持做瑜伽既可以平复我们的心境，培养处乱不惊的处世态度，同时，如果我们能够坚持做瑜伽的话，可以让自己的身体得到很好的拉伸与锻炼，充分的提高自己身体的灵活性、开发身体的机能。

这对于正处在发育关键期的青年男女们可以起到一定的促进发育的功能，还可以有效的避免脂肪囤积，出现青少年过度肥胖的问题。

第二种、健身操或者是简单的舞蹈。

不管是飘逸灵动别具风情的民族舞还是，还是更具现代风情的拉丁或者是爵士等等常见的舞蹈类型，都是比较适合青少年来学习、实践的。在进行这样类似的舞蹈训练，甚至只是简单的跟着音乐来做一些健身操，都可以强化身体的灵活性，从而增强青少年的身体免疫能力，对于塑造良好的体态有非常大的帮助。

但是我们要注意，如果是年纪比较小的孩子们，在选择舞蹈种类以及日常训练的时候，一定要量力而行。千万不要太过于追求完美的动作效果而给身体造成强大的负担，这样的话，为了过度的追求效果而损坏了身体健康，无疑是得不偿失的。

第三种、学习芭蕾舞。

在小的时候接触过专业舞蹈训练的孩子们，往往会具有更好的体态，而我们发现这样的一些孩子，在长大之后也不容易发生发胖甚至是身材走样的问题，这是因为在这样的一些基础的训练的过程当中，孩子们逐渐的会调整自己的日常行为动作，从而培养出出良好的行为习惯，那么，天长日久这样的一种气质慢慢的就会显露出来了。

而其中芭蕾舞无疑是一种，有利于培养孩子高雅气质的舞蹈类型了。芭蕾舞更注重四肢与整体的体态美，舞动起来，有一种轻灵而又生动的美感。孩子们在学习这条舞蹈的过程当中，还可以逐渐的培养出自己对于美与艺术的感知力与鉴赏能力。

第四种、游泳。

在众多的运动方式当中，游泳对于身体所产生的运动损伤是比较小的，这是因为丰盈的液体环境会给我们的身体产生一定的浮力福利，从而有效的降低我们在运动过程中对于膝盖等关节的损伤作用。而且游泳所消耗的能量是比较大的，可以起到良好的塑形效果。