雾霾来了，来一组拜日式瑜伽清除肺部垃圾吧练完就能让你神清气爽

雾霾来了，来一组拜日式清除肺部垃圾吧！

自26 日起，到今天，已经连续3天，多地都被浓重的雾霾笼罩，真的体现你就在我眼前，而我却看不见你的情况，眼睁睁的看着公司所在的建筑消失在浓厚的雾霾中。

雾霾的出现不仅影响交通，更主要的是影响人体的健康，雾霾当中纯在粉尘颗粒物会从鼻腔开始，再到食道、肺泡等，慢慢侵害身体，让咽喉炎症人群越来越严重，开始咳嗽等反应，严重一些的诸如小孩和老人，已经开始了生病的阶段。

面对如此严重的雾霾天气，没办法避免的话，就借用外力来缓解，比如戴口罩，比如开空气清新机，但是很多人家里没有空气清新机，只能依靠关窗来缓解情况。

其实，瑜伽可以帮助清肺，让肺部垃圾随着瑜伽的深呼吸排出体外。一起来学学这组清肺瑜伽吧！

1.束角式-卧束角式

束角式的英文名称Bound angle pose，梵文名Baddha Konasana，Baddha是抓住，限制的意思，Kona是角的意思。

束角式是通过将徒步内收，达到锻炼的效果，而保准的束角式需要通过深呼吸来完成，所以束角式也是情理肺部垃圾的体式，而卧束角式，则式通过平坦练习，让身体渐渐恢复缓和状态，可以伸直呼吸道，让肺部垃圾更好的排出体外。

体式注意事项：

1、 束角式：两脚脚掌相对，挺直背部前屈下压，肩部打开，腹部内收，深呼吸，头部抬起，让呼吸顺畅一些。如果觉得累了，可以挺直身体，做简单的束角式。

2、 卧束角式：屈膝，两脚掌相对，向打开腿部，背部、肩部、臀部、腰部贴地，两手自然放在身体两侧，闭起眼睛，缓和呼吸。

2.深蹲祈祷式

深蹲祈祷式，可以按摩腹部器官，加速腹部器官的内分泌，让新陈代谢加快，通过深蹲祈祷式的深呼吸练习，也能够帮助肺部的垃圾的排出。

体式注意事项：

注意重心降低时呼气，恢复伸展时吸气，整个过程要敢瘦大腿肌肉紧张和放松，要避免上半身前倾，速度要均匀稳定。膝关节有问题的人不要练习这个**。

以上两个动作在习练的过程中，最好关窗，虽然瑜伽讲究开窗通风，但是雾霾天气还是关窗比较合适哦。每天练习这两个深呼吸搭配体式，帮助缓解因雾霾引起咳嗽等症状。