晚上吃什么既健康又减肥

相信很多处于减肥起的朋友都会有这样子的烦恼，那就是很多时候都不知道应该要吃些什么会比较好，吃的太多又怕会影响自己减肥，不吃的话又会导致自己身体的新陈代谢速度减慢，也不利于自己减肥，实在是让人觉得十分苦恼。

其实，在减肥时候，三餐要怎么吃，跟我们平时也是差不了多少的，只不过一般来说，在减肥的时候晚餐不能够吃得太多，因为晚上的消化时间相对来说就会比较短，如果说你晚上吃太多的话，那么就会很容易出现积食的情况，而且会特别容易出现小肚腩。那么你知道晚上吃什么东西既健康又能够帮助我们减肥吗？今天这篇文章就会告诉你一些比较好的选择。

1、蔬菜

有的朋友可能会选择在晚上吃一些水果来垫垫肚子，其实这对于减肥来说并没有很大的帮助。因为很多水果的糖分含量都特别高，这样子的话，如果说你吃得比较多，就会很容易加重肠胃的负担，导致减肥失败。

所以，在平时的时候，如果说你实在是不想吃米饭或者是其他的一些东西，那么其实你可以选择吃一些水煮青菜或者是一些可以生吃的蔬菜，比如西红柿或者是黄瓜，这些就算吃多了也不会导致我们变胖，反而能让我们的皮肤越变越好。

2、蜂蜜

很多朋友可能不知道，其实蜂蜜里含有着丰富的脂肪酸，它能有效促进我们肠胃的蠕动，从而改善便秘的情况。假如说你平时的时候有便秘的困扰的话，那么就可以多喝一些蜂蜜水。除了能够改善便秘之外，其实蜂蜜还可以排出体内的一些垃圾和毒素，使你的小腹变得比较平坦。

所以，我们也可以选择在晚上的时候喝一杯蜂蜜水，这样子既能够减肥又对肠胃有很大的好处。

3、燕麦

除了上述的两种食物之外，其实燕麦同样是晚餐一个比较理想的选择，有专家研究发现，燕麦里含有着大量的对人体有益的营养物质，而这些物质具有很好的一个降血糖以及瘦身的效果。

除此之外，在平时的时候如果你能够坚持适当的多吃燕麦的话，那么还能够帮助我们改善自身的血液循环，促进体内新陈代谢的速度。当你把自己体内的垃圾毒素排出去了之后，你的体重自然也就会下降了。

4、牛奶

很多朋友在晚上的时候可能都会有喝牛奶的习惯，其实这是一个很好的习惯，因为晚上喝牛奶不仅能够改善我们的睡眠质量，而且还可以帮助我们瘦身，因为牛奶中含有着一些乳清，能够很好地燃烧我们体内的脂肪，从而帮助我们在短时间内减掉体重。

5、红豆粥

我们都知道，其实有的朋友之所以会胖，并不是因为脂肪比较多，而是因为长时间没有运动，所以导致身体水肿比较严重，在这个时候，其实你可以在晚上的时候喝一碗红豆粥，不仅能够排出体内多余的水分，还能够改善水肿的情况。