瘦肚子的食谱是什么呢？

对于女性朋友来说瘦身是一个亘古不变的话题，在瘦身中谈得比较多的就是瘦肚子和瘦腿的问题，那么下面小编就来教大家几种瘦肚子的食谱，相信对于每一个喜欢吃的女生朋友来说是比较开心的，而且这种调理方法是很有效果的，所以你不妨了解一下，以后就可以这样去吃，对你的瘦肚子计划是很有帮助的。

鱼肉

对鱼肉的新认识——从好的方面考量。通过大量的动物研究，我们知道，如果食物中缺乏omega-3s，松果腺的正常规律——大脑中央豌豆大小的腺体——就会失控，从而导致睡眠荷尔蒙褪黑激素的产生。

缺乏omega-3s的动物大部分时间都是不睡觉的——它们就像人类的失眠症一样，身体和大脑一直处于兴奋和高度运转中。

坚果

如果你还需要另外食用坚果的理由的话，这些高脂肪豆科植物还是情绪激发镁的重要来源。如果身体内缺乏镁元素的话，大脑中控制褪黑激素的功能就会失效，从而打乱睡眠。

对动物而言，体内镁元素增加，是告诉他们冬眠的时间到了——对我们而言，如果镁元素缺乏的话，就会造成季节性情绪障碍——在冬天的微弱光源下，这种抑郁症更明显。

牛奶

牛奶确实对腹部脂肪的燃烧发挥作用。在伯明翰市阿拉巴马大学2010的一项研究中发现，在100位未绝*的女性中，那些食用大量钙质食物的女性减掉更多的脂肪。

实际上，每天摄取100毫克的钙质，身体就能减下一寸的腹部脂肪——这些脂肪确实对身体内部器官有负面作用，它们会导致高心脏病和癌症风险。

小编介绍的这几种食物都是比较常见的，但是效果非常好，你可能在生活中会没有意识到，而且可能会错过这种美食，所以在你了解过之后就可以经常吃一些，但是要注意的就是坚果不可以多吃，每天最好不要超过5颗，因为经常吃坚果的话可能会让身体上火。