为爱美女性推荐几个丰胸操

　　对胸部偏小的女性来说，胸部问题会影响她们的自信和形象，因此，丰胸美乳是关键。与药物丰胸、手术丰胸相比，丰胸操不仅操作简单，丰胸效果也很好。下文就由减肥瘦身专家介绍几款丰胸操。

　　胸部紧实运动

　　仰躺，双脚屈膝自然踩在地板上，腰背部及肩部轻松放好，双手打开放在身体两侧，可握拳。双手往自己的胸部上方互相靠拢，感觉胸部肌肉的收缩。做动作时，呼吸保持自然，不要憋气。各20下，作2回合。这个动作能强化胸大肌肌群，让胸部变紧实不下垂。

　　跪姿挺胸运动

　　此项运动有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度比普通的俯卧撑要低，特别适合女性以胸部健美为目的的锻炼。刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组比较合适。此后可根据自身的情况逐月增加每组的次数和每天的组数。

　　立姿挺胸运动

　　这种锻炼方法的强度看起来比上一种低一些，但是效果也很不错，尤其适合在不太方便做剧烈活动的地方不为人察觉的进行。但是要求的组数就比较多了，开始时每天最好做4-5组。

　　“飞鸟”

　　这种健身方法相信大家都很熟悉，但真正做得标准的人就不一定多了。首先要选择你感觉使七八成力量就可以完成的哑铃，其次，动作要规范才能锻炼到自己的胸肌。刚开始锻炼的朋友不妨每组3-5次，每天2-3组，适可而止，慢慢适应。

　　简单好玩的健胸操

　　第一式推推拉拉：双手合掌向內推。双手互推向外拉。两个动作各做5次，每次维持15秒。做时可坐或站，但腰背要保持挺直，有助锻炼胸肌。

　　第二式高高低低：双脚微微张开，站直身子，双手自然地置于胸前。然后抬起脚跟，手肘同时向后摆，重覆做20-30次，有助扩胸，改善胸型。

　　第三式上上下下：站直，单手向上伸直，同时另一边手尽量向下压，左右轮流做15-20次，有助提升胸部。

　　这些简单的丰胸操，可以让你更安全健康的丰胸，如果你正有丰胸需求的话，那就赶紧来试试这些妙招吧。专家提示丰胸的方法有很多，但为了你的健康着想，请一定要选择安全的丰胸方法。