首先应明确的是,冬天是减肥的好时机。 冬季减肥的意义在于: 第一,不可忽视的是,冬天是增重的"危险时期"。有的人有"苦夏",也就是说夏天天儿热,食欲不佳,多数人喜欢清淡饮食。而冬天则不然,因为冬天天气寒冷,人们户外活动大为减少;同时,冬天人们的食欲可能有所增加,摄食量,尤其是肥甘厚味的摄入量会较夏季明显提高,这样往往造成摄入能量过剩,从而导致体重增加。 第二,冬天锻炼减肥效果较好。冬天气温降低,人活动后散热较快。同样的运动项目,同样的运动量,若在冬天进行,其消耗的能量较其他季节更大,脂肪在此过程中被大量分解,同时蛋白质的合成增加,故可达到理想的减肥效果。鉴于上述两点,应强调在冬季坚持减肥运动,如滑冰、滑雪、跑步、快走等,以期受到良好减肥的效果。 但值得提醒肥胖者,特别是肥胖老年人的是,冬天穿着厚重,天寒地冻,锻炼时要多加小心。特别是下雪天,外出时要谨防跌倒。否则很容易引起骨折。如果来个大腿骨折,象股骨颈骨折,不但锻炼的意义完全没能达到,反而几个月甚至一冬天都没法儿锻炼,那就得不偿失了。 |
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