女人都希望能够瘦身成功而胸部不“缩水”,权宜之策是锻炼胸肌,令胸部坚挺一些。 简易举重: 1.躺在地上,双膝屈曲。 2.紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。 3.将哑铃慢慢向上举,呼气。 4.将哑铃慢慢放下,吸气。 5.重复动作3至4次。 掌上压变奏: 1.跪在地上。 2.俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩宽。 3.保持背部挺直及臀部收紧。 4.双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。 5.当落到最低点,慢慢将身体向上推,回到原位。 6.重复动作4-5次。 |
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