| 动固然是消除“大肚腩”的良方，但若配合良好的饮食习惯就可以事半功倍。如果你要清洗一下你的消化系统，那你就应该注意一天之内的3餐了。 早餐： 在1杯暖开水中加入1片柠檬或奇异果，和精选1个水果（例如啤梨等），最後来1杯茶。 午餐： 1杯开水加1片柠檬，把切碎的生菜、压碎的红萝卜、洋葱，加些柠檬汁、2粒杏仁以及芝麻等物制户的沙律，再喝1杯茶。 晚餐： 1杯开水加1片柠檬，用红米煮的饭，内加洋葱及蒜头，与及1杯茶。为了确保你的身体可由上述的餐单中得到最大的好处，在吃上述餐单後的第2天最好只吃蔬菜、饭及水果。 水果与蔬菜，对你的消化系统来说，不但有清洗的作用，它们之中还有一些是具有药力的。吃以上的餐单，再配合以下的运动，可使你的身体更健康。 在家中可以跟着以下的运动来做： 躺在地上，双脚分开并且曲膝，脚底着地；双手交叉放在胸前，放松全身。保持下半身姿势，慢慢地把上半身向上弯起，同时呼气，然後数三下，回到位置。 躺在地上，双脚分开并且曲膝；双手臂垂下，手掌握在大腿上。保持下半身姿势，慢慢地把上半身向上弯起，同时微微屈曲手肘；然後数三下，回到位置。躺在地上，双脚分开并且曲膝；左手臂垂下手拍在左大腿上，右手则搭在左房上。保持下半身姿势，慢慢地把上半身向上弯起；然後收三下，回到姿势。保持下半身姿势，左右手换转位置，再慢慢地把上半身弯起，弯起时要把腹部收紧；然後数三下，回到位置。重复以上运动各12次，助你收紧腹部肌肉。 |
上一篇：完美胸部不要靠挤
下一篇：·家庭瑜珈 健身又减肥
相关专题：
丰胸美乳
相关资讯
- 腹部塑形训练该怎么做
- 仰卧交替抬腿运动这个动作比较适合女性朋友们,背部紧贴地面或在运动垫上。双臂完全延伸到两侧,双臂在整个练习过程中要保持静止,抬起腿,上半身放松；通过腹部力量抬高你的右腿,仰卧屈膝起身运动这个动作比起仰卧交替…
- 肚子上的脂肪怎么减
- 有氧与无氧运动结合想快速的减掉腹部的脂肪,无氧运动用来提升肌肉质量,提高身体的基础代谢,多做些腹部肌肉的训练就可以更好的紧致肌肤,而有氧运动着重会进行体内脂肪的燃烧及消耗,进行运动时把有氧放在无氧后,这样安…
- 男生如何练出腹肌
- 仰卧卷腹运动这个动作可谓是非常经典的腹肌训练方法,右手腹部用力左右卷曲。不能用手去掰脖子帮助身体弯曲,要依靠腹部核心力量去让动作尽量标准,这样锻炼腹部的最佳效果才能达到。坐姿抬腿运动这个动作能很好地刺激…
- 男人怎样减掉啤酒肚
- 饮食习惯要健康其实造成啤酒肚最大的原因是不良的生活习惯,所以要减掉啤酒肚,应该降低每天的热量摄入,少吃高热量高糖分、加工过度的食物,让身体产生足够的热量缺口。你的腰腹赘肉也会逐渐减少,多做减脂运动为使腹部…
- 如何有效腹部减肥，建议做好四件事
- 为了能够没有赘肉,那你知道如何腹部减肥呢?其实想要成功减掉腹部的小脂肪,运动很明显想要减肥就要多去运动哦,要知道脂肪的燃烧是需要依靠运动。有不少的运动是可以帮助腹部减肥的,不过也要多做一些针对腹部的训练哦…
