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一个爱美的美眉，对身体的各种赘肉都不能忍受的。减肥的方法有许许多多，其中爬楼梯减肥就是其中的一种了，那么，我们该怎样爬楼梯减肥最有效呢？掌握了方法，一些都不算什么，现在美容小编就教你怎样爬楼梯减肥最快。 我一个爱美的美眉，对身体的各种赘肉都不能忍受的。减肥的方法有许许多多，其中爬楼梯减肥就是其中的一种了，那么，我们该怎样爬楼梯减肥最有效呢？掌握了方法，一些都不算什么，现在美容小编就教你怎样爬楼梯减肥最快。减肥的时候，使用的是非常简单的方法，就是爬楼梯。据研究发现，人每登高1米消耗的热量，相当于散步走28米，它消耗的热量是*坐的时候消耗的10倍，走路的5倍、跑步的1.8倍、游泳的2倍。爬楼梯对于消耗热量是非常有效的。 而且爬楼梯减肥是一种非常简单易行的运动方法，不花费任何的费用，随时随地都可以进行，甚至是刮风下雨的时候也可以进行。 在刚开始的时候，我是从爬100层的楼，后来慢慢地增加楼层，爬到了200层。也许很难找到那么高的楼层，其实可以在低楼层爬，来回多几次，依然可以达到锻炼减肥效果。 我们脂肪主要是聚积在脸、颈部、腹部、侧腰部、臀部、大腿、小腿等部位。我们东方人的脂肪几乎是堆积在下半身了。最有效的爬楼梯就可以依靠腿部和腰部的力量，通过爬楼梯，就可针对下半身脂肪囤积的部位进行锻炼。 |
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