产后妈妈的身材严重变形,尤其是肚子上的赘肉,那么产后新妈妈肚子上的赘肉怎么减呢?跟着美容小编学习吧。 1、慢跑 跑步可以锻炼腹肌,想要恢复到产前的好身材,这就需要积极的消灭肚子上的赘肉,把小肚子藏起来。慢跑最佳,不要跑的过长。坚持一段时间之后,再加大运动量。 2、引体向上 产后等身体恢复好了新妈妈可以借助一些运动器械做引体向上运动,或者是在家的门框上做练习,这样不仅能够锻炼腹肌,能够对于连手劲也很有帮助。 3、床上运动 在睡觉前或者起床后练习,先练习屈腿运动,平躺床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后再打直,紧接着换另外一条腿部。 交替这套动作20次,稍微休息之后,仰卧起坐,这样动作一点都不陌生。如果没有人压着你的腿部,那么选择其它的被子或者枕头之类的即可。 4、床下运动 下床之后,腰部弯曲运动。左右交替,两手尽量的左右平伸,要不左右摆动,双手跟随身体摆动的节奏而摆动。然后做上下弯曲,两手超前平伸,身子弯曲,双手接触地面,然后恢复到正常,交替动作20次。 5、揉腹部 因为产后肚子上的赘肉肆意增长,手掌心和右手背叠起,手背来慢慢的揉推腹部,每日早中午个坐半个小时。 现代医学认为,揉腹不仅能够促进血液循环,能够加强肠胃的蠕动功能,使其毛细血管张开。而且能够加速新陈代谢速度,这对于消除脂肪,帮助收腹很有帮助。 6、拍打腹部 两手手指并拢弯曲,两手交替叩击腹部,其力度要用力,跟击鼓的节奏差不多。这样能够加速腹部分解和吸收,加速燃烧脂肪。 此种方法,1到2天的时候看不到什么明显的效果,但是坚持时间一长,你就会发现很明显的效果。 今天小编就为大家介绍几个快速减肚子上的赘肉的方法,只要每天坚持练习,你就能快速甩掉肚子上的游泳圈,恢复产前婀娜多姿的身姿。
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