有氧运动聪明时尚,有氧运动,能让大脑接收更多的营养物质,提高大脑的记忆和思维能力。换句话说就是能让你变聪明。 有氧运动聪明时尚:健走 买一副健走手杖,正式加入Trends Walking行列! 健走作为一项有效的心肺练习,比较普通的行走,心率至少提高13%,大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖,直立行走的我们也可以充分利用双手,做到手脚并用四肢协调,促进脑细胞新生。 普通步行也可以! 每周3次普通步行,每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。 有氧运动聪明时尚:舞蹈 我们的运动能力有时候弱于男人,那是因为他们更善用左脑,更容易掌握平衡。缺乏稳定的平衡能力,不但肢体动作不灵活,而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展,特别是左脑的组织、推理及理解能力。 我们和动物不同,动物的很多技能是天生的,比如猫爬树的本领、青蛙游泳的本领。但我们可以通过后天的学习掌握所有的技能。反过来通过对这些技能的学习我们又锻炼了大脑。 有氧运动聪明时尚:搏击 ●搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。 ●你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。 ●你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。 ●你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃,创造潜能得以发挥。 ●你自我实现的需要更为强烈,克服困难的意志和取胜的信念更为坚定。 ●充分的血氧供应大脑,记忆和思维能力大大增强。 有氧运动聪明时尚:滑雪 这个世界正朝着我们所向往的平等自由发展。任何人都可以挑战那些比尔或者查尔斯,挑战就从长久以来都是贵族精英们热爱的运动--滑雪开始。 滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感,提高应对各种挑战的自信心。 附加值:协调性、柔韧性、灵活性同时得到锻炼。 有氧运动聪明时尚:瑜伽 “她好像变得更有脑子了。”我们常常会发现身边有些女人练习瑜伽后变了。这不是错觉,而是一个事实──美国的研究人员证实:瑜伽可以提高智力水平。这与瑜伽能让人舒放心情,提高身体控制能力有关。 研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发现:向后屈身的姿势最有助于改善智力水平。 有氧运动聪明时尚:定向越野 定向越野是指参加者借助地形图和指北针,按规定的顺序独立寻找若干个标绘在地图上的地面检查点,并以最短的时间完成全赛程的运动。 定向越野要求参加者有良好的判断力和学习能力。可以说是走出校门后,对数学、天文、地理、生物、物理等知识的再学习和再实践。 身体越动越健康,脑子越用越灵活! |
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