关于减肥的方法大家最关心的还是健康减肥,只要了解找到适合自己的减肥方法就可以达到健康减肥的目的。那么下面四个关于健康减肥的小秘密可能你现在都还不知道。 不可不知的四个健康减肥小秘密1、对身体造成伤害最多的脂肪也是最容易减掉的脂肪 好消息:对身体造成伤害最多的脂肪也是最容易被减掉的。 研究表明,每减掉体重的10%,将能够减掉腹腔脂肪的30%。每次减肥,它们都是最先被减掉的,相反,“胖人也是先胖肚”的。最无害的脂肪也是最难减掉的,比如大腿和臀部堆积的脂肪,总是占据到最后才能被减掉。看得出来,上帝对于我们美的祈求远不如对健康的庇佑。减肥以健康为名更容易得到上帝的眷顾。 不可不知的四个健康减肥小秘密2、少吃比多运动更减肥,但是运动更适合减肥 如果你体重120斤,快走1小时10分钟消耗热量大约390卡。吃下一块儿黑森林蛋糕,热量又回来了。干脆别吃这个蛋糕,但我们做不到!从现实生活的长期目标来看,让我们改变饮食习惯比养成运动习惯还要难。所以我们选择适当增加锻炼,而在饮食上做些微小的调整。 不可不知的四个健康减肥小秘密3、每周减2斤太多 每周减2斤体重,意味着每天要多消耗1000卡的热量。连专家都认为这太难了!于是修改建议:每两周减1斤体重就可以了,这样1年可以减26斤。别老盯着体重计看,会造成减肥压力,对减肥有害无益。门槛已经越来越低了,你还不能进来认真减肥吗? 不可不知的四个健康减肥小秘密4、多睡觉 睡觉可以减轻压力,避免过度进食,保持心情愉快。睡觉了,但新陈代谢还在继续,还可以消耗15卡的热量,虽然很小,但也不能轻视。 日本有研究称,导致身体发胖的主要原因是促进骨骼及肌肉生长的生长激素分泌(HGH)不足,尤其是30岁以后,生长激素分泌水平会明显降低,体内脂肪的燃烧速度也下降,所以很难保持体形。 HGH只在夜间睡眠时分泌,尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛,积存于体内的卡路里也能不断地燃烧。所以充分的睡眠能够帮助减肥。 不可不知的四个健康减肥小秘密,你知道了吗,了解找到适合自己的减肥方法就可以达到健康减肥的目的。 |
上一篇:玲珑美腿操该如何完成
下一篇:白领必学的八大减肥塑身妙招
相关专题:
运动减肥
相关资讯
- 世界防治肥胖日,学会四个有效减肥方法
- 据世界防治肥胖日的数据显示,而肥胖对身体的危害时极大的,只有减肥才是最好的选择。那想要知道如何有效的减肥吗?远离熬夜你知道吗?其实有很多的人减肥失败都是因为熬夜造成的。熬夜不仅仅会导致肥胖而且还会导致内分…
- 人到中年如何预防肥胖,试试四个方法
- 所以人到中年的朋友一定要多注意预防肥胖哦。那你知道怎么做才能避免肥胖出现哦,早餐要吃其实有不少的人为了能够多睡会,所以建议早餐一定要吃好,果蔬中年女人应该怎么预防肥胖呢?建议朋友们多吃点果蔬哦。要知道有很…
- 产后如何控制体重,推荐四个减肥方法
- 我们都知道不少的人在孕期就已经体重超标了,而产后也是各种滋补吃不停,所以就容易导致肥胖出现,而多数的人带娃没有多余的时间去控制体重。小编提醒,产后是减肥最好的时机哦,建议朋友们要重视产后体重的控制哦,…
- 呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗?要多注意四个事项
- 如今不少的人都有腹部肥胖的问题,而大多数的人都想着顶着大肚子,因此都会选择去减肥。运动减肥是比较常见的,多数人都会选择呼啦圈,那呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗?今天就带着大家简单的去瞧瞧吧,有兴趣的朋友可以…
- 腿太粗了怎么办,四个瘦腿方法多学学
- 春季是多数人减肥的最佳时期,有不少朋友都会针对性的去减肥哦,比如说腹部或者是腿部哦。那你知道腿部太粗怎么减肥才好呢?其实可以试试以下的几个好方法哦,这些都可以让你轻松的瘦腿哦,赶紧来学学吧。 第一:瘦腿…