小编分析: 红了一段时间的plank看似简单但其实想长时间的坚持其实是很困难的,再来看看天王嫂的plank,乍看标准还挺想那么回事的,但是自己对照一下plank的标准姿势,还是漏洞百出,先不论有没有ps,弓背,腹部下垂,臀部上翘这都是不标准的姿势。外加后面玩手机的教练真让人信服不了。
对比女星--周韦彤 再来看看模特出身的周韦彤,练起plank来还是真把式,普通的plank训练不说还有花式的plank。而且驾轻就熟已经不需要去健身房训练了,在休闲惬意的沙滩上一张垫子就能练起来。 矫正point: 俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。
水分照之搏击 一张照片怎么能让网友信服呢,当然需要多张并且多样性才行,郭天王嫂还选了看上去具有力量的搏击,架势十足,腿踢的时候还有幻影脚的效果。
|