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立冬吃什么

发布时间:2019-11-03 15:53 来源:www.roadlady.com 点击:0
每年立冬的这几天都是最难熬的日子,希望大家注意保暖,多做户外活动,尤其是家里有老人和孩子的更要注意,适当饮食进补。立冬吃什么? 适合冬季进补的温热食物: 谷类:糯米、高粱 豆类: 食用油:豆油、菜子油 调味品:红曲、酒、醋、酒酿、饴糖、茴香、花椒、胡椒、

  每年立冬的这几天都是最难熬的日子,希望大家注意保暖,多做户外活动,尤其是家里有老人和孩子的更要注意,适当饮食进补。立冬吃什么?


  适合冬季进补的温热食物:


  谷类:糯米、高粱


  豆类: 食用油:豆油、菜子油


  调味品:红曲、酒、醋、酒酿、饴糖、茴香、花椒、胡椒、辣椒、芥末


  饮料:红茶、咖啡


  蔬菜:熟萝卜、番瓜、芥菜、韭菜、葱、姜、香菜、蒜


  水果:山楂、杏、金橘、樱桃、桃、石榴、荔枝、龙眼、榴裢


  干果:花生、核桃、葵花子


  畜:羊肉、狗肉、鹿肉


  禽: 水产动物:鲢鱼、鲈鱼、鳝鱼、河豚、虾


  立冬御寒的方法:


  一、加强体育锻炼


  尤其是久坐或久立的人,必须重视工间操,多做手足和腰部的活动,以加强血液循环。


  二、注意饮食


  立冬吃什么?专家建议多吃一些性属温热的食品,以提高机体耐寒力。常见的温热食物有:牛、羊、狗、鸡肉,大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。

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