支招：男性白领如何预防胆结石

　　支招：男性白领如何预防胆结石

　　支招一：尽量少应酬

　　应酬是造成男人胆结石发病率高的原因之一，应酬多，吃得好，抽烟又喝酒、餐餐吃油腻、高胆固醇的食物。从这个角度上讲，减少应酬的次数是一个比较有效的方法。以下这些类食物，要尽量少吃：

　　1、高脂肪类：肥猪肉、鸡皮、鸡油、肉骨头汤、蹄膀以及猪油制成的糕点等。

　　2、蛋黄类：包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋以及鹌鹑蛋的蛋黄。

　　3、部分水产品：一些海鱼以及河鳗的脂肪含量较高，尤其是鱼籽、虾籽和螃蟹的蟹黄，脂肪含量更高。

　　4、奶制品：牛奶、羊奶、炼乳、奶油、冰淇淋以及一些蛋糕等

　　支招二：定时吃三餐，多吃水果与坚果

　　三餐定时有利于胆汁的正常排泄，即使胆汁中有胆固醇结晶的形成，也能通过进食后胆汁进入十二指肠而避免在胆囊内沉积，久积成石。

　　再来水果中富含的维生素A和维生素C，可以抑制体内胆固醇形成，阻止胆结石的形成。

　　应多吃苹果、橙子、草莓、柠檬等水果和核桃、杏仁、榛子、花生等坚果

　　招三：多运动，杜绝啤酒肚

　　肥胖是引起胆结石的一大原因，有研究表明，体重超过正常标准15%以上的人，胆结石发病率比正常人高5倍。从就诊情况来看，将军肚、啤酒肚也是许多患者的主要身体特征。

　　经常参加运动是控制体重，预防胆结石的一个有效方法。经常参加体育活动，如打球、游泳、健身等能降低胆结石的发生。

　　对于应酬多的男性们来说，谈生意不一定非得在饭桌前进行，球桌上、泳池里、健身房内照样可以谈。地点换一换，财富健康一起得，两全其美。