四季饮食养生食谱大公开 抵抗感冒有疗效

　　秋冬时节要么早晚温差大，要么就冷的让人难以接受，在这样恶劣的环境下，人的身体很容易吃不消。因此就算感冒也是常有的事。那么有没有能预防感冒的食谱呢？下面小编就为您介绍几款四季饮食养生食谱，能够帮助您有效预防感冒。

　　鸡蛋豆类补足优质蛋白质

　　蛋白质是人体不可或缺的关键营养物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。因此必须保证从食物中经常摄入一定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。相信大家都知道大豆是四季饮食养生食谱中不可缺少的重要营养物质。

　　羊肉炖萝卜

　　在这个北方下雪南方阴雨的寒冷天气里，应该多为身体增加热量。要说热补首选羊肉。羊肉炖萝卜更是立冬时节不可缺少的一味美食。这道美食不仅可以满足你的口腹之欲，还对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳*、脾胃虚寒的人有很好的治疗效果。因为羊肉可以抵御风寒，而白萝卜又素有小人参之称是补气的首选。将切好的羊肉和白萝卜一起放入锅中，放入调味品直到熟烂就可享用了。

　　提倡薯类食品做主食

　　用薯类食物替代精白米面做主食，能在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。要注意是用薯类食品替代主食，不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块烤红薯。

　　黑芝麻粥

　　不得不说黑芝麻粥也是四季饮食养生食谱里边常见的食谱之一。对于体虚的人来说就不要选择劲补了，还是比较适合温补，其中黑芝麻粥就是不错的选择。黑芝麻不但有乌发的作用，还可以补益肝肾，滋养五脏，尤其是冬天帮助养肾有很好的功效。用黑芝麻煮粥时注意要将它研末后再与粳米一同放入锅中煮。

　　木耳山药炒莴笋

　　黑木耳含有非常丰富的铁，常吃能养血补血，让你即便在冬天也不会觉得冷；不仅如此，木耳还含有胶质，能将身体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，排除体外，起到清理肠胃排毒的作用。山药纤维素含量高，并提供大量黏液蛋白，可减少皮下脂肪的堆积，且常吃对脾胃大有好处。

　　健康都是吃出来的。只要合理饮食，掌握四季饮食养生的秘方就能帮助您得到您意想不到的效果哦。