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喝酒 认为“喝酒有助于睡眠”的人很多，把良好的睡眠寄托于喝酒。殊不知，短期确实有点效果，但长此以往，神经中枢形成耐受，必须使酒量增加才能达到同样效果。否则，失眠的程度会更深，没有酒睡不着觉，喝得少也睡不着。 如果再加上经常应酬喝酒或夜生活酗酒，过量的酒精影响了维生素B1的吸收利用，最后还会导致维生素B1缺乏性神经炎，出现手指麻木等症状。 而红酒只比一般的酒多了抗氧化成分，除此以外，跟其他酒没有两样。 大吃大喝 一般来说，进食后会使部分血液流向消化道，脑部血流减少，初期人会觉得昏昏欲睡。不过，大脑很快就会适应。而大量或反复地进食，却会使大脑过度活跃，往往引起失眠。 不利睡眠的“食物” 兴奋大脑的食物：如咖啡、浓茶、可乐以及其他含咖啡因、茶碱的饮料或食物。咖啡因可以提神，还有利尿作用，过多摄入可使排尿增多，也会影响睡眠。 刺激胃肠道或引起腹部胀气的食物：食用过多辛辣食物，或食用过多的豆制品、洋葱、薯类、碳酸饮料等胀气食物，均可造成消化道不适，干扰睡眠。 |
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