当前位置:主页 > 养生保健 > 男性健康 > 正文

九种燃脂训练 让啤酒肚变成练腹肌

发布时间:2019-04-29 02:56 来源:www.roadlady.com 点击:0
现在人们越来越追求健康的生活 方式,健身也成为人们日常生活中的一大爱好。对于男性而言,拥有八块腹肌是很多人的追求,腹肌的存在不仅是健康的一种象征,还可以提高男性魅力。那么,怎么可以把啤酒肚练成腹肌呢? 一: 原地跑 1: 在室内或过道

现在人们越来越追求健康的生活方式,健身也成为人们日常生活中的一大爱好。对于男性而言,拥有八块腹肌是很多人的追求,腹肌的存在不仅是健康的一种象征,还可以提高男性魅力。那么,怎么可以把啤酒肚练成腹肌呢?

一: 原地跑

1: 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

二: 上楼梯

1: 每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

三: 步行

1: 饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

四: 跳绳

1: 只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

五: 晨操

1: 晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

六: 跳舞

1: 轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

七: 盐疗

1: 用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。

八: 喝水

1: 众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

九: 瑜珈

1: 来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

十: 曾经有人在女性中做过

查,认为男士哪个部位最性感,结果认为腹肌的占了45%,大多数女性都认为这是男人最性感的地方。以前的人认为有肚子的男人代表着成功有财富,现在越来越多的成功男士更注重的是身体健康,身材健美。

相关专题: 男性健康

相关资讯

对付性冷淡首先要明确5个病因 男性按摩3部位能改善性冷淡
男性性冷淡有生理、心理、疾病的原因,体内男性荷尔蒙的分泌逐渐减少,而应该加倍体贴地消除男性的紧张感,同时可以用触摸性的兴奋点刺激男性的性兴奋由于疾病引起的性冷淡,对付性冷淡首先要明确病因1、他对你的身体不…
男性性冷淡按摩可以缓解吗? 按摩五个穴位可提高男性性欲
男性朋友们的工作和生活压力也逐渐增大,男性朋友们不注意自我保健,自己身体各方面的能力下降,男性性冷淡不利于家庭和平,男性朋友们可以通过按摩提高性欲,缓解性冷淡,第二个刺激关元穴,提高男性功能,刺激这个穴位有助…
男人胖瘦影响阴茎发育吗 男人越胖阴茎越短吗
男孩胖瘦会影响阴茎发育吗?阴茎是男性重要的生殖器官,也是一个男人的骄傲,更是男性能力的体现。那么,男孩胖瘦会影响阴茎发育吗?下面一起来看看。 很多人误以为肥胖的男人阴茎一定很粗壮,特别是女人有这种想法的…
男人包皮过长会引发哪些病 包皮过长可能令男人失去根部
男人包皮过长 有哪些隐患?包皮过长是很多男性朋友所遇到的难题,这是一种生殖器畸形的表现,会给男性的健康带来的影响。那么,男人包皮过长有哪些隐患?下面一起来看看。 包皮过长和包茎都是先天的发育异常 包皮过长…
裤裆是男人的要害吗 男人的睾丸到底有多脆弱
男人的裤裆为什么很脆弱?男人的裤裆是要害部位,受到直接撞击时,对男性的伤害很大。那么,男人的裤裆为什么很脆弱?下面一起来看看吧。 现在电视上转播的国内外足球赛很多,不少老年观众十分喜爱看足球,不知道你们…