现在人们越来越追求健康的生活方式,健身也成为人们日常生活中的一大爱好。对于男性而言,拥有八块腹肌是很多人的追求,腹肌的存在不仅是健康的一种象征,还可以提高男性魅力。那么,怎么可以把啤酒肚练成腹肌呢? 一: 原地跑 1: 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。 二: 上楼梯 1: 每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 三: 步行 1: 饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。 四: 跳绳 1: 只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。 五: 晨操 1: 晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。 六: 跳舞 1: 轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。 七: 盐疗 1: 用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。 八: 喝水 1: 众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。 九: 瑜珈 1: 来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。 十: 曾经有人在女性中做过查,认为男士哪个部位最性感,结果认为腹肌的占了45%,大多数女性都认为这是男人最性感的地方。以前的人认为有肚子的男人代表着成功有财富,现在越来越多的成功男士更注重的是身体健康,身材健美。 |
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