痛经患者该注意什么会比较好

　　在日常生活当中，很多的女性都会患有痛经，但是很多女性对经期痛经的原因并不是特别了解，那么痛经患者该注意什么会比较好呢？

　　1、要避寒：在月*期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入*道，引起感染。

　　2、要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外*清洁，可每晚用温水清洗外*部;使用清洁消毒的月*带、月*纸;月*期要严禁房事。

　　3、要避免咖啡因：如今很多的人都喜欢咖啡、可乐、巧克力、茶等这些食品，但是这些食物中所含有的咖啡因是会让人紧张的一种东西，它可能会造成你月*期间的不适。所以要尽量避免咖啡因，除此之外，咖啡中所含有的油脂也是有可能刺激到小肠的。

　　4、要补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月*前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　5、要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

　　6、要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　在日常生活当中，很多的女性都是比较爱美的所以平时也不重视自己的保暖工作经常会导致痛经这种现象的出现，而且平时也经常会吃一些冷饮，这些都是加重痛经的一些因素。