女人月经不调怎么办？专家：调理月经不调要先护好卵巢

　　月*是由于卵巢激素周期性变化引起子*内膜周期性的脱落而导致的*道出血，如果月*迟迟不来或者异样的量多量少，都很可能预示着卵巢功能的失常，所以想要调顺月*，就要先护好卵巢。保护卵巢，你需要做好以下几件事。

　　1.保持良好生活方式

　　避免卵巢早衰，要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。女性要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟，不喝酒。要注意月*期间的饮食和作息，经期不能吃冻的，辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。

　　2.避免久坐不动

　　女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔**器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。

　　3.多吃富含含雌性激素的食物

　　平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等，是最安全的补充植物性雌激素的方式，长期坚持可以有效改善卵巢健康状况

　　4.保持良好情绪

　　女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响r房和卵巢，中医的肝经直接通过r房和输卵管卵巢，r房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢的重要方式。