孕妇适合吃的三种坚果

怀孕了之后，需要为身体补充营养，因为胎儿发育需要大量的养分，如果养分不充足，则会导致胎儿发育不全，甚至出现*产风险。对于一些女人来说，怀孕可不是一件容易的事情，如果*产了，会让身心都得到伤害。对此，建议孕妇应该适量吃些坚果，感到饥饿的时候吃一些，帮助缓解饥饿感，同时增加饱腹感。那么孕妇吃哪种坚果好呢?下面分享几种适合孕妇吃的坚果，怀孕的女人们，快来瞧瞧。

孕妇吃哪种坚果好

一、核桃

核桃富含维生素E，多种氨基酸，蛋白质，是一种营养价值特别高的食物。举个例子来说——500G的核桃仁含有的营养价值，与2500G的鸡蛋或者4500G的牛奶相当。而且核桃还富含具有补脑健脑的磷脂，胎儿处于发育阶段，孕妇吃核桃，可以促进胎儿大脑发育。所以说，孕妇应该适当吃些核桃，可以直接当零食吃，也可以与大米煮粥食用。

二、花生

如果孕妇不属于过敏体质，吃花生不会过敏的话，建议每天应该吃一些熟花生。因为花生中含有30%左右的蛋白质，而且其所有的营养物质，很容易被人体吸收，能够快速为孕妇补充营养物质。其中，吃花生的时候建议与花生皮一起食用，不应该把花生皮搓掉只吃花生仁。因为花生皮具有补血的作用，孕妇适当补血能够预防贫血，有助胎儿发育。所以说，孕妇可以多吃些花生汤、花生粥。

三、开心果

随着时间的增长，孕妇的便秘问题会越来越严重。因为肚子大了，运动得少，而且每天吃的又多，肠道蠕动变慢之后，则会影响排便。尤其是孕后期的时候，便秘问题会更加明显。建议孕妇平日里可以吃些开心果，这种坚果含有油脂，摄入身体之后，能够起到润肠通便的作用。每天适当吃一些，可以促进排便，慢慢改善便秘问题，让粪便排出变得通畅一些。