缺钙会导致失眠吗？这四个缺钙引发的症状表现

　　失眠是一种普遍现象，生活中很多人失眠多梦，影响身体健康和生活。但是很多人认为失眠多梦是成年人的一种情况，在儿童中很少见。毕竟孩子比较好动，每天的体力消耗也足够，所以不会失眠。但有调查显示儿童群体中失眠多梦的孩子很多，而这些孩子失眠多梦、睡眠不好大多是有原因的。那么缺钙会导致失眠吗?

　　1、睡不着

　　失眠是大脑缺钙的现象，因为钙是脑神经元代谢的必需物质。只有钙的量足够，才能有效抑制和降低脑神经的兴奋，减轻脑神经异常引起的失眠多梦症状。而且有研究表明，大脑神经元中的钙含量一般在下降1%后会增加10%。当然如果你想让你的神经保持兴奋状态，大脑稍微缺钙是好事。但如果经常这样做，会影响大脑的正常发育，会出现健忘、抑郁的症状。

　　2、骨质疏松

　　中老年人随着年龄的增长，身体各方面都会逐渐衰退，吸收能力大不如前。所以钙的流失速度会越来越快，所以特别容易发生骨质疏松，但是现在骨质疏松普遍年轻化。一些年轻人由于高强度的工作、日常饮食不加控制或暴饮暴食，经常吃一些垃圾食品，导致人体所需的营养物质缺乏，人体内钙缺乏，从而引起骨质疏松症状。日常表现为乏力、疲劳、肌肉酸痛。如果情况严重，还可能影响日常生活。

　　3、经常性抽筋

　　有些人在睡眠中容易腿抽筋，这是体内缺钙的表现，也是肌肉缺钙的表现。如果肌肉中钙的浓度不足，肌肉的兴奋度就会上升。甚至在睡觉的过程中，肌肉纤维会自发收缩，甚至抽筋，不仅影响睡眠，长此以往还会对肌肉造成明显的损伤，肌肉占据更多的钙。如果所有肌肉都缺钙，毫无疑问其他部位也会缺钙，另外多晒太阳也可以补钙。

　　4、减肥没效果

　　每个人都想要苗条的身材，但是有些人在减肥之后发现真是越减越肥，很多是因为减肥者过分节食造成的，过分节食很容易导致缺钙，而钙元素可以抑制储存脂肪激素，更加形象的说，钙元素决定着体内的能量是燃烧释放还是储存起来转化成脂肪，因此在减肥的过程当中也要注意补钙，否则脂肪很难消除。