喝咖啡会痛经吗 月经疼痛是什么原因？

　　喝咖啡会痛经吗，*经疼痛是什么原因?老一辈长者，常会提醒女性晚辈们说：“小心，喝咖啡会*经痛!”所以，*经来潮，总让人对于扑鼻而来的咖啡浓厚香气，只好望之却步。究竟，咖啡是否真的会造成女性经痛呢?喝咖啡会痛经吗?答案让你跌破眼镜。

　　约有40~90%的成年女性有*经疼痛的困扰，若是合并有子*内膜异位的状况，经痛问题会更加严重。原因在于一种人体可自行合成的荷尔蒙-“前列腺素”便是罪魁之一。

　　咖啡因真导致*经时疼痛？喝咖啡会痛经吗？新研究推翻这种说法

　　前列腺素的前身为膳食脂肪，以n-6族脂肪酸为例，属于前发炎因子的一种，也会造成子*与血管收缩，造成*经痛的问题。而咖啡里所含有的咖啡因，同时属于中枢兴奋剂一种，中枢兴奋剂可能造成血管收缩，进而影响正常的生理代谢。这样推敲下来，似乎饮用咖啡，真的会导致*经时疼痛现象加剧。

　　但是，人体构造极为复杂，答案真如学理推测般的轻易破解?营养师表示，早期一项流行病学研究指出，每个月摄取超过7克的咖啡因，罹患子*内膜异位的机率将会大大提升，进而引发痛经的问题;不过，后来在2004年的人体研究则推翻这种说法，发现痛经与咖啡摄取并没有显着的相关性。有趣的是，根据一项2007年人体研究发现，合并咖啡因与止痛药摄取，比起单独服用止痛药或咖啡因，反而有更好的止痛效果。

　　*经疼痛是什么原因？*经来时疼痛原因：摄取较多的火腿、红肉等

　　究竟是什么因素导致*经来时疼痛呢?*经疼痛是什么原因?除了压力导致的生理不适外，像是摄取较多的火腿、红肉等食材，皆有可能导致经痛加剧，至于其它的生活习惯，如抽烟、饮酒等，目前仍未有确切的研究结果。

　　改善经痛：采用低脂素食

　　平日若是饮食上有所调整，是否能改善经痛问题?营养师表示，可以改变饮食习惯，采用低脂素食，研究发现，采用低脂素食2个月后，除了改善经痛不适外，还可以顺便减重;若是补充维生素B1，人体研究指出，每日摄取维生素B1 100毫克，确实可以减缓经痛困扰。

　　已经有经痛的困扰也别担心，可试试热敷。研究发现，持续热敷达8小时，止痛效果更胜吃止痛药;平时请记得多运动，以瑜珈为例，也有助于缓解*经来时的不适问题。